很多人練習(xí)瑜伽也都沒(méi)聽(tīng)過(guò)瑜伽潔凈發(fā) ， 其實(shí)要想修煉瑜伽有進(jìn)步 ， 就必須了解這個(gè)瑜伽潔凈法 。瑜伽潔凈法是指五種清除人體內(nèi)雜質(zhì)以及毒素和一種增加集中注意力的功法 ， 合稱(chēng)“六業(yè)” 。

下面就給大家介紹一種簡(jiǎn)單的瑜伽潔凈法 ， 家一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí) 。
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1、取一杯溫水(約250毫升) ， 加入一撮食鹽 ， 咸度可按個(gè)人適應(yīng)程度決定 ， 讓鹽完全溶解 。
2、準(zhǔn)備一個(gè)臉盆或在水池邊 ， 頭略向下低 ， 右手摁住右鼻孔 ， 左手拿杯 ， 用左鼻孔吸水 ， 吸滿(mǎn)后 ， 抬起頭 ， 讓水流到口腔內(nèi) ， 然后吐掉 ， 用鼻子輕輕吹氣 。
3、用左手和右鼻孔做同樣的動(dòng)作 。
4、每個(gè)鼻孔可做七到八次 。
5.最后 ， 雙手放臀后 ， 手指交叉向上抬 ， 身體前傾 ， 頭向下低30秒 ， 清除鼻子中的殘留水 。
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“涅悌”法能夠清除鼻孔通道的污染物和充滿(mǎn)細(xì)菌的粘液 ， 并且能夠防治各種鼻竇和鼻腔疾病 ， 有助于治療感冒 。

剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)這個(gè)瑜伽潔凈法的時(shí)候要小心 ， 兩個(gè)鼻孔可能會(huì)有嗆痛感 ， 做幾次之后 ， 嗆痛感就會(huì)消失 。在停止吸水后再仰頭 ， 否則 ， 水容易進(jìn)入氣管 。在鹽水內(nèi)切忌加生水 。建議每天早晚各做一次 ， 做后須刷牙 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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