憂郁癥，大家都很熟悉，卻很容易被大家所忽視 。而治愈憂郁癥最重要的是每天要保持一個開朗的心情 。下面小編給大家介紹一套開心瑜伽的動作，幫你改善與緩解憂郁情緒 。
一、 開胸動作
Step 1. 雙手平放于胸口前方 吸氣 雙手往前延伸并攏
Step 2. 吸氣 掌心朝上打開 雙手慢慢往兩側(cè)延伸
再次吸氣時，將掌心朝天花板方向打開，接著，雙手慢慢往兩側(cè)延伸，然后吸氣 。保持延展動作，就會發(fā)現(xiàn)胸大肌呈完全的打開的狀態(tài) 。
Step 3. 吐氣 雙手往前并攏 再次吸氣 身體往上延伸 延展胸大肌
注意：動作配合深度的呼吸
動作重復(fù)數(shù)次
Step 4. 雙臂往兩側(cè)展開 呈開胸姿勢 保持5~10秒
雙臂往兩側(cè)展開，呈開胸姿勢，保持5~10秒，去感覺胸大肌更多的拉長與延展，你也可以用胸腔保持深度吸氣與吐氣 。
Step 5. 吐氣 雙手向前并攏 輕輕放下

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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