當(dāng)你把瑜伽和其他形式的運(yùn)動(dòng)比較時(shí) ， 瑜伽屬于更柔和的練習(xí)形式 。事實(shí)上 ， 根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查 ， 每1000個(gè)瑜伽動(dòng)作演示中只有2個(gè)動(dòng)作有受傷的可能 ， 相比之下 ， 跑步受傷的概率是它的3倍 。即便如此 ， 還是有許多人離開(kāi)瑜伽課堂時(shí)是帶著扭傷的手腕、酸痛的背、拉傷的肌肉或者其他傷痛離開(kāi)的 ， 這足以引起許多瑜伽專(zhuān)家的關(guān)注 。而綜合瑜伽療法（Integrative Yoga Therapy）創(chuàng)始人約瑟夫·理裴奇舉辦過(guò)一個(gè)主題為"避免瑜伽傷害"的討論會(huì) 。他提出 ， 瑜伽是走向"自知自覺(jué)"的最好的、也是最重要的一條途徑 。雖然這看起來(lái)跟解決瑜伽傷害沒(méi)有太大的關(guān)系 ， 但理裴奇卻認(rèn)為這兩者有著不可分割的聯(lián)系 。他說(shuō) ， 學(xué)習(xí)瑜伽時(shí) ， 如果首先不知道自己的目標(biāo) ， 不了解自己的身體 ， 不知道自己的極限時(shí) ， 他（她）就會(huì)十分盲目地練習(xí) ， 這樣會(huì)增加受傷的幾率 。下面是理裴奇就如何安全地練瑜伽給讀者的解答 。
聽(tīng)說(shuō)瑜伽已有5000年歷史 ， 您是否覺(jué)得現(xiàn)代人更應(yīng)該了解如何避免瑜伽傷害呢？
你可能聽(tīng)說(shuō)了許多關(guān)于瑜伽有5000年歷史的說(shuō)法 ， 是的 ， 瑜伽姿勢(shì)和呼吸也有1000多年歷史 ， 而我們現(xiàn)在上的各種課程卻是從1921年開(kāi)始 ， 而現(xiàn)在我們正在做的瑜伽已經(jīng)"離題萬(wàn)里" ， 很多人只是把它當(dāng)成一種練習(xí) ， 這就是為什么我們總是很容易讓自己受傷的緣故 。在我們的觀念里 ， 任何事情都十分重視結(jié)果 ， 而在許多瑜伽課中 ， 瑜伽老師們也要求你做到像他們所展示的那樣 ， 每個(gè)人都想盡力做到最好 ， 然而每個(gè)人的身體狀態(tài)是不一樣的 。我們應(yīng)該消除這種"一定要和老師做得一樣"的念頭 ， 而是要明確自己練習(xí)的目標(biāo) 。有時(shí)老師們會(huì)說(shuō)："對(duì)了 ， 這是傳統(tǒng)的練習(xí)方法 。"然而 ， 傳統(tǒng)的練習(xí)方法適用于過(guò)去的50年 。瑜伽傷害的程度提醒我們：一些傳統(tǒng)的練習(xí)方法已經(jīng)不再適合現(xiàn)在的練習(xí)者 。
你認(rèn)為 ， 今天的瑜伽練習(xí)方法和過(guò)去的練習(xí)方法最大的不同在哪里？
在傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)中 ， 所有

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