時下 ， 運動健身已蔚然成風(fēng) ， 有關(guān)專家提醒人們 ， 運動時出現(xiàn)的許多身體不適癥狀 ， 應(yīng)當(dāng)引起高度重視：1.運動時心率不增：人在運動時心跳會加快 ，  運動量越大 ， 心跳越快 ， 如果運動時心率增加不明顯 ， 則可能是心臟病的早期信號 ， 預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險 。2.運動中出現(xiàn)心絞痛：運動時會使心肌負(fù)荷增加 ， 使心肌耗氧量增多 。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人 ， 在運動時會使心臟發(fā)生相對供血不足 ， 從而導(dǎo)致冠狀動脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛 。遇到這種情況時要及時中止運動 ， 經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后 ， 心絞痛一般即可消失 。3.運動中出現(xiàn)頭痛：少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時不感到胸部有異常 ， 但在運動時會頭痛 。多數(shù)人只以為自己沒有休息好或得了感冒 。因此 ， 提醒那些參加運動的朋友 ， 如果在運動中感到頭痛 ， 應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查 。4.運動中出現(xiàn)腹脹痛：在運動過程中 ， 突然出現(xiàn)腹部脹痛 ， 多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣 。發(fā)勝腹痛時應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20-30次 ， 同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右 ， 即可止痛 。在運動中出汗過多時 ， 及時補充鹽水200-300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵 。5.運動時出現(xiàn)腹絞痛：上腹絞痛多見于游泳時水溫過低、準(zhǔn)備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣 。此時可做上腹部熱敷20—30分鐘 ， 用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3—5分鐘 ， 要預(yù)防胃痙攣的發(fā)生 ， 運動前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動 ， 忌過飽 ， 忌食豆類及地瓜、土豆等食品 ， 少食冷飲 。運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛 ， 多數(shù)是腸痙攣 。此時只要停止運動疼痛即可減輕 。用手按揉雙側(cè)合股穴 ， 每穴5分鐘 ， 或用熱水敷臍區(qū)10-20分鐘 ， 亦可止痛 。為防止腸痙攣

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