馬妮說，"要想不發(fā)胖，先把脖子拉長"，"吃飽飯?jiān)贉p肥"，"要有好體態(tài)須有好心態(tài)" 。形體健美關(guān)鍵靠自己掌握，不要靠別人，在行走坐站中，健美自己的形體 。
達(dá)到形體的最佳狀態(tài)，基本要素是提、收、松、挺四個字 。提、收，就是腰以下的部位，膝蓋、臀部、腹部向上提收；松、挺，這是一對矛盾的詞，它們要求的是腰以上的部位，前胸、后背、頸部向上提拔，而兩肩是放松的 。找到提、收、松、挺的基本感覺，就會不斷形成正確而又健美的體態(tài) 。亭亭媽特胖（體重90公斤、身高162厘米），非常自卑，坐公交車、班車時，她不敢做到前面，害怕后面的人指指點(diǎn)點(diǎn) 。對此，首先是消除心理壓力，坐車坐在前面， 然后"提、收、松、挺"，找到自我美感 。
如果掌握了天賜的形體感覺，那么每時每刻、隨時隨地、一舉一動都可以健美身體 。這樣，就不必非要買一些器械，參加什么健美訓(xùn)練了 。不穿減肥的衣服，不吃減肥藥 。家里沒有健身場所，也沒有任何健身器械 。很多健美褲幾百塊錢一套，搞舞蹈的、搞專業(yè)的喜歡買，有些廠家送馬妮健美褲，她都送了別人，十幾塊的氨綸褲穿著最舒服 。
散步的時候，總是挺起身來，肩往后伸，拉長身體走 。不欣賞健身器械的效果，中國傳統(tǒng)的踢鍵子、跳繩是最好的健美形體的方法 。而買健身器械只是跟著商家走 。跳舞的時候，跳繩的時候，不會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，相反你會很美地陶醉其中，跳得就會非常美麗，并能達(dá)到健美的效果 。
天賜我們的正確的形體感覺，腰椎，尾椎是一條線的，是一種向上遷移的形體感覺 。丟掉這種形體感覺，就會出現(xiàn)形體毛病，如頸椎的難看姿態(tài) 。女人的乳房下墜，與她的形體胸椎不挺闊有很大的關(guān)系 。接下來，腰椎也挺不起來 。這樣，人一坐，腰挺不起來，腰以上、胸部以下的部位就會堆積脂肪 。這些脂肪不是吃減肥藥、訓(xùn)練就可以去掉的 。如果找不到正確的形體感覺，那么脂肪就不會停止堆積 。
中國歷來缺乏形體熔化的訓(xùn)練，不像國外從小學(xué)就把人的自信、自我陶醉的心理樹立起來了 。自我陶醉的過程，實(shí)際上在調(diào)動形體做運(yùn)動 。年輕的媽媽一定不要有自卑的想法，少婦是最有魅力的，重要的是自我陶醉，在喂小孩、抱小孩的時候，感覺到是在健美自己的形體 。穿衣服、照鏡子的時候，"哇，太美了！"找一

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