材：枕頭
目標(biāo)功效區(qū)：1、雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直 。你的身體從膝至肩應(yīng)形成一條直線 。把枕頭放在頭前的地上 。
2、盡可能慢地彎曲雙肘，軀干壓低，直至你的嘴親吻枕頭 。隨著時間的推移，你往下俯臥的速度應(yīng)越來越慢 。


(責(zé)編：航航)

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