1、反向臂抻拉目標(biāo)：抻拉手臂 ， 提高消化效率 。正坐在座位上的時候 ， 單臂下垂 ， 另外一只手臂豎直向上 。雙臂向相反方向抻拉 ， 直至背部略微有擠壓感即可 。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎?nbsp;， 你可以讓動作開放度更高一些 。這樣放松深度會更好 。運(yùn)動強(qiáng)度：重復(fù)8次即可 。


(責(zé)編：航航)

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