動(dòng)感單車在健身房鍛煉中有著不可取代的位置，操作簡(jiǎn)單，效果明顯，是很多初入健身房者必玩的項(xiàng)目 。
 
 
一個(gè)固定在地面上的器械，何以調(diào)動(dòng)人們的興奮細(xì)胞，全情投入到對(duì)每一塊肌肉、每一處關(guān)節(jié)的按摩­并且取得很好的瘦身效果­邀請(qǐng)動(dòng)感單車的教練給你上一堂課，演繹健身房里“動(dòng)感”的單車騎行 。
騎行
只要調(diào)整好坐姿，就跟著教練在燈光音樂渲染之下出發(fā)吧 。最簡(jiǎn)單的騎行動(dòng)作這里不必口羅唆，只管踏著節(jié)奏走就行 。根據(jù)車把的形狀，分為四個(gè)把位，循序漸進(jìn)地鍛煉腹斜肌、背闊和手臂 。
上坡
旋轉(zhuǎn)重量控制鈕，增加腿部承受的力量，開始時(shí)上半身前傾，接著需要整個(gè)身體離開座位才能讓輪子旋轉(zhuǎn)起來 。這個(gè)重量的控制非常關(guān)鍵，千萬不要讓腳蹬帶著你的腿運(yùn)動(dòng)，而是要掌握主動(dòng)權(quán)，完全把握金屬輪的轉(zhuǎn)速，將力量著重放在大腿上，同時(shí)能夠感覺臀部和背部肌肉群此時(shí)也非常緊張，非常吃力 。腿部近乎伸直，減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，鍛煉的重心是大腿和小腿的肌肉 。

(責(zé)編：鏡子)

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