在健身房中很難找到專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練握力的大型器械，因?yàn)槲樟Φ奶嵘切枰钪行〖?xì)節(jié)塑造的，在女人因?yàn)榇虿婚_(kāi)瓶蓋而求助你的時(shí)刻，握力有了展現(xiàn)魅力的出口，成為她心中的Power男人吧！
 
6招提升握力
 
握力體重指數(shù)，即每公斤體重的握力，不僅反映前臂和手部肌肉的力量，同時(shí)也是反映全身各個(gè)肌群與肌肉總體力量的一個(gè)重要指標(biāo) 。
推薦6種安全、便捷的訓(xùn)練握力的方法：
1.提重物：每天提10 ~20分
2.俯臥撐難度比較大，可先跪在地上練習(xí)，并循序漸進(jìn)至十指撐地的指臥撐 。
3.手心朝上，用五指抓住掃把或拖把桿頭，用手指的力量將其沿垂直方向上舉，此法對(duì)增強(qiáng)左手的握力更有幫助 。
4.取收腹挺胸收頜正確站姿，雙手下垂，或呈90度，十指使勁張開(kāi)，再使勁攥拳，腳上十趾緊緊抓地 。腳后跟隨十趾張開(kāi)、收攏的韻律踮起落下 。
另外，還可以一只手使勁握拳，另一手五指張開(kāi)，使勁抱拳 。配合踮腳，左右開(kāi)弓，交叉進(jìn)行 。每次做到全身出汗，心率加速即可 。
5.利用欄桿、門(mén)框等，做引體向上 。剛開(kāi)始可以先練習(xí)懸空 。
6.找男同胞掰腕子 。

(責(zé)編：鏡子)

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