對(duì)于大多數(shù)健身新手來(lái)說(shuō)，開(kāi)始一項(xiàng)新的健身計(jì)劃并持之以恒，一件很有挑戰(zhàn)性的事 。不幸的是，人們?cè)趯?shí)現(xiàn)健身目的的過(guò)程中，并不注意一些技巧和竅門(mén)，因此會(huì)犯一些共同的錯(cuò)誤 。現(xiàn)在讓我們來(lái)看看其中幾項(xiàng)最主要的共同誤區(qū) 。
 
 
健身誤區(qū)一：追求速效健身，心血來(lái)潮瘋狂鍛煉一把，弄得精疲力竭 。
很多新手在選擇制定健身計(jì)劃時(shí)愿意承擔(dān)任何代價(jià)，他們喜歡選擇超出能力范圍的計(jì)劃，幻想用激進(jìn)的方式快速見(jiàn)效 。然而經(jīng)過(guò)一段時(shí)間痛苦練習(xí)，他們終于放棄了，不切合實(shí)際的健身方式往往令他們身心俱損 。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：這是極其錯(cuò)誤的鍛煉方法 。無(wú)論是從肌肉、器官、內(nèi)臟的承受能力來(lái)說(shuō)，還是從鍛煉的結(jié)果來(lái)說(shuō)，這種承受能力來(lái)說(shuō)，還是從鍛煉的結(jié)果來(lái)說(shuō)，這種鍛煉只會(huì)起一些負(fù)面作用，或者使肌肉拉傷，讓人渾身酸痛或者由于強(qiáng)度過(guò)大，使人產(chǎn)生疲勞感 。鍛煉貴在堅(jiān)持，你每天拿出一部分時(shí)間，對(duì)身體不同的部位做針對(duì)性練習(xí) 。時(shí)間長(zhǎng)了，身體的協(xié)調(diào)性、心肺功能、新陳代謝都會(huì)得到增強(qiáng)，逐步養(yǎng)成良好的、適度鍛煉的習(xí)慣，還能有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲 。
健身建議：所有健身初學(xué)者要循序漸進(jìn)，使身體逐漸適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)環(huán)境、新的鍛煉能耗，這樣反而能又快又好地達(dá)到健身目的 。當(dāng)身體適應(yīng)以后，再逐步健身增加難度 。要知道，適度的、循序漸進(jìn)的鍛煉方式才能讓你長(zhǎng)期穩(wěn)定地保持體型 。

(責(zé)編：航航)

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