強(qiáng)健的腹肌不僅是視覺的沖擊，是健碩，是性感更是我們內(nèi)臟器官的鎧甲讓內(nèi)臟器官乖乖地待在原地：同時，它如中場發(fā)動機(jī)讓你在各項(xiàng)戶外運(yùn)動中充滿力量與優(yōu)越感 。
 
 
高海拔登山中，結(jié)實(shí)的腹肌可以讓你在每一次呼吸中讓身體得到更多的氧氣，同時在負(fù)重攀登的過程中全程保持身體的平衡及力量的均衡分配 。作為從登山運(yùn)動中衍生出來的攀巖運(yùn)動，相對來說對腹部的力量要求更高、尤其是進(jìn)行負(fù)角度攀爬時，由于地心引力的作用會便攀爬變得更加困難，但是，強(qiáng)健的腹部肌肉會提高身體在巖壁上的協(xié)調(diào)性，更為重要的是可以將身體牢牢地“鑲嵌”在巖壁上，從而進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整 。
其他戶外運(yùn)動，如徒步，滑雪游泳沖浪、皮劃艇等項(xiàng)目，強(qiáng)壯的腹肌所發(fā)揮的作用同樣不言而喻 。因?yàn)樯系蹌?chuàng)造腹肌有兩個原因，把上體和下體連接起來并強(qiáng)化你整個軀干的靈活與協(xié)調(diào)性 。
 

 
腹肌的生理絕妙
絕妙1：保護(hù)內(nèi)臟
腹肌包圍在內(nèi)臟的外圍，主要功能為保護(hù)身體內(nèi)臟，固定內(nèi)臟的位置，防止其任意移位 。倘若腹肌的肌肉松弛，內(nèi)臟便會往外凸出，小腹自然會“跑”出來 。相反，如果腹肌結(jié)實(shí)有力，內(nèi)臟便會乖乖地待在原地，腹部自然也就變得平坦結(jié)實(shí) 。打造強(qiáng)健腹肌，能夠讓因腹肌肌力變?nèi)醵馔怀龅膬?nèi)臟回歸原位 。
絕妙2：預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病等疾病
測量一下你的腰圍，不斷增加的尺碼，這是一個極危險的信號『小腹微凸的原因并不只是腹肌肌力變?nèi)醵?，也有可能因?yàn)槠は轮径诜e過多而造成 。過剩的營養(yǎng)、長期缺乏系統(tǒng)運(yùn)動，內(nèi)臟被脂肪覆蓋，將讓我們不得不面對很多新生的疾病，如心腦血管疾病、糖尿病等 。
美國圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果腹部皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15％～25％，那么死亡率會增加30％ 。與全身肥胖和身體其他部位相對肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心臟病的可能性也更大 。美國疾病控制預(yù)防中心發(fā)表的一份報告稱，15種以上導(dǎo)致死亡的疾病都與腹部肥胖有直接關(guān)系，于是就有了“腰帶越長，壽命越短”的說法 。而這些疾病完全可以提早察覺，通過規(guī)律的腰腹訓(xùn)練和有氧運(yùn)動有效地避免并加以控制 。

(責(zé)編：航航)

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