夏天露肉的時(shí)刻就要到了哦，是肌肉是贅肉馬上就要亮出來露露啦，難道現(xiàn)在滿身贅肉的你難道不慌張嘛？如果你還在為這事發(fā)愁的話，與其自我指責(zé)，不如馬上行動(dòng)起來 。
 
 
初夏塑身速成
還有，雖然果果汁不含酒精，量一瓶果汁仿果汁飲料所含熱量卻高達(dá)200卡路里 。
夏天，最有效的燃指是“短強(qiáng)快”的健身組合，試試一周三練的健身套餐，周一、周三、周五各做一組 。：
1 弓步
一腿弓步，大腿與地板平行 。次數(shù)：10；目標(biāo)：四頭肌
2 杠鈴
腰下部自然彎曲 。次數(shù)：8；目標(biāo)：腰中部 。
3 俯臥撐起，回到站立姿勢(shì)，越快越好 。時(shí)間：30秒
4 下蹲舉重
下蹲時(shí)小腿幾乎與地板垂直 。次數(shù)：10；目標(biāo)：小腿、肩、三頭肌
5 仰臥起坐
身體動(dòng)時(shí)頭部不要往前伸 。時(shí)間：30秒；目標(biāo)：腹肌
6 跳躍
次數(shù)：30
我們的計(jì)劃一點(diǎn)都不神秘，不外乎從飲食開始，配合以健身 。需要特別注意的是，不要節(jié)食 。因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)角度來說，瘦身計(jì)劃的基礎(chǔ)是合理的飲食，而不是一味地節(jié)食，以免體內(nèi)熱量不足，無(wú)法應(yīng)付夏天積極的生理消耗 。這份速成計(jì)劃的原理很簡(jiǎn)單：當(dāng)身體攝入少于身本消耗時(shí)，便開始動(dòng)用自身原本儲(chǔ)存的熱量，卡路里得到消耗，體重得以減輕 。

(責(zé)編：航航)

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