瑜伽一直以來都是受人們親睞的一個(gè)保健項(xiàng)目，今天小編給大家介紹一種不一樣的瑜伽玩法 。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式 。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性 。
空中瑜伽利用吊床的輔助，幫助瑜伽練習(xí)者克服地心引力，通過垂吊完成許多難度較大的動作 。如今，空中瑜伽在歐美及東南亞、港臺地區(qū)都很盛行 。好萊塢明星格溫妮斯·帕特洛、香港明星李嘉欣等都是空中瑜伽的追崇者 。
在空中瑜伽中，吊床的最低點(diǎn)與地面間其實(shí)只有一米多點(diǎn)的距離 。小小的改變不僅讓瑜伽在空間上躍高了一個(gè)“八度”，也讓動作形式、難度以及觀賞性等都演繹出了新的樣貌 。在空中瑜伽中，吊床的絲綢大部分時(shí)候是被收緊成條帶狀的 。看到身材姣好的空中瑜伽老師時(shí)而雙手打開、單腳踩在吊床上;時(shí)而腹部頂在吊床上，身體保持水平，在空中前后回蕩;時(shí)而抓緊吊床兩端，完成一個(gè)騰空跳躍，頓覺那身體輕盈、巧如飛燕 。
與地面瑜伽不同，空中瑜伽對練習(xí)者手臂與腹部的力量要求更大 。最開始躍上吊床的動作就需要臂力的支撐 。吊床懸掛的高度是按照人體身高調(diào)節(jié)的，然而，最適宜的高度并不是讓你輕松就能坐上去，而是讓吊床最低端保持在腰與臀之間 。瑜伽者需要用兩臂撐直吊床，在腳尖踮起時(shí)，腰與腹部同時(shí)向上用力，才能恰到好處地坐上去 。在空中瑜伽課上，老師會反復(fù)強(qiáng)調(diào)一個(gè)關(guān)鍵詞，就是“核心力量” 。找對一個(gè)借力點(diǎn)，將身體的力量集中于此，去達(dá)到全身的平衡 。
怎么樣、學(xué)會了么?趕快行動起來吧

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