首先要聲明的一點(diǎn)：能完全符合以下測試、夠格稱為“真正健康”的男人，簡直百里挑一!誰都想做百里挑一的男人，絕大多數(shù)男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的 。這種想法到底對不對呢?而世界衛(wèi)生組織對“健康”的最新定義是：“軀體、心理、社會功能的完滿狀態(tài) ?！笨纯?，這已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了沒病沒痛的范疇 。所以，我們不能說沒有病痛就是健康 。
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我們需要一套客觀的指標(biāo)!
美國十幾位健康專家經(jīng)過長時間的努力，公布了一張健康金標(biāo)準(zhǔn)list 。在你自夸身體很棒前不妨先看看這個 。如果11條中你能達(dá)到7條，已堪稱健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人類，你完全可以當(dāng)之無愧地成為人體細(xì)胞的最佳提供者 。
有最高水平的hdl
每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病，是死于癌癥的兩倍 ?！叭绻褐杏谐渥愕膆dl(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔(dān)心了 ?！毙难軐＜野？藸柼夭┦恐赋觯骸癶dl有清理動脈的作用，如果能達(dá)到或超過90mg/dl，很少會發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯 。”以色列一項(xiàng)對8586名男人進(jìn)行歷時21年的跟蹤調(diào)查證實(shí)了這個觀點(diǎn)，hdl水平最高的男人死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最小 。
要增加體內(nèi)的hdl水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，腹部肌肉保持精瘦 。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右，最好達(dá)到兩倍于這個標(biāo)準(zhǔn) 。
有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現(xiàn)在你生活中的人 。
研究男人友誼的心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為：如果一個35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2/3的男人更長壽 。這意味著他把友誼的基礎(chǔ)建立在共同的興趣和協(xié)調(diào)的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數(shù)男人在40歲以后變得勢利又世故 。
對以下兩個問題回答“yes”
“每天早晨，你期待著去工作嗎?”
“每天下午，你期待著回家嗎?”
經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，對這兩個問題都回答“yes”的男人，死于心臟問題疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常之低 。
psa值低于2.5ng/ml
psa全稱前列腺特異性抗原 。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標(biāo)表明你患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低 。攝取關(guān)鍵的營養(yǎng)素能幫助降低psa值 。所以我們要重視營養(yǎng)素的攝取，這也是健康的一個關(guān)鍵，而且，這一點(diǎn)是比較容易做到的，希望男人們能早日恢復(fù)健康的體魄，早日成就真正的男人 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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