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健身費是健身卡的費用 ， 辦完健身卡以后您就可以享受健身俱樂部的一切服務(wù)了 。如果您想讓教練做指導(dǎo) ， 也就是俱樂部獨有的私人健身教練 ， 是需要額外收費的 ， 價位一般在100-300/小時 。如果您有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ) ， 交完健身費辦好健身卡以后就可以健身了 ， 不需要任何添加費用 。
集體課：
集體課程是到健身俱樂部健身的一大向往所在 ， 一般俱樂部都會開設(shè)10種以上的健身集體課程 ， 比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等 。這樣可以增加會員健身的趣味性 ， 娛樂的同時鍛煉了身體 ， 這是在俱樂部健身最大的優(yōu)勢之一 。辦好健身卡以后就可以參加所有集體課程的鍛煉 ， 不需要額外收費 。
避免穿拖鞋運動：
有些朋友剛練完瑜伽覺得節(jié)省時間就穿拖鞋直接去跑步了 ， 其實穿拖鞋跑步是危險的 ， 一旦摔下來就會造成嚴重的后果 。如果在做腿部力量練習(xí)時很容易造成腳踝關(guān)節(jié)的受傷 ， 所以一定要穿好運動鞋到健身區(qū)鍛煉 。
器械使用：
自由重量指的就是啞鈴和杠鈴 ， 使用之前必須學(xué)會練習(xí)部位的相應(yīng)當動作 ， 否則會沒有任何的效果 。固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解 ， 通過這些提示就可以基本完成動作了 。
有氧訓(xùn)練區(qū)：
有氧器械主要是跑步機、橢圓機、臺階器、功率自行車四種 。主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用 。
無氧訓(xùn)練區(qū)：
健身俱樂部會把健身區(qū)分成自由重量區(qū)和固定器械區(qū) ， 自由重量區(qū)又被稱作是高級訓(xùn)練區(qū) ， 而固定器械區(qū)則是初級訓(xùn)練區(qū) 。根據(jù)您的健身水平和訓(xùn)練目標可以自由在健身區(qū)鍛煉 。
保管好隨身物品：
經(jīng)常會有會員把手機或者mp3丟在場地上 ， 其實這也是沒有經(jīng)驗的結(jié)果 。練習(xí)到最后身體非常的疲勞 ， 一心急著回家休息 ， 把隨身物品丟在器械區(qū)或者跑步機上 ， 所以大家要提高警惕避免這些不愉快的事情發(fā)生 。
巡場教練：
健身俱樂部除了私人教練以外的教練就是巡場教練 ， 他們一般都是在健身區(qū)里巡視 ， 幫助不會使用器械的會員 ， 初次健身可以直接詢問巡場教練如何使用器械 ， 他們會熱情的幫助你的 。
結(jié)識朋友：
大家來健身都懷著放松的心情 ， 所以都十分友好 ， 可以在健身同時 ， 和其它會員多溝通健身感受 ， 交流健身經(jīng)驗 。不但能結(jié)實更多的朋友 ， 有不好還成為生意伙伴呢!
會員相處：
有時候會在器械區(qū)內(nèi)發(fā)生會員之間的沖突 ， 一個會員練習(xí)完一個動作以后坐在上面不動歇會再練下一次 ， 而另一個會員剛好要練習(xí)此器械 ， 沖突就隨之而來了 。其實前者是不禮貌和不科學(xué)健身的行為 ， 器械是公共循環(huán)使用的 ， 不能霸占一個器械 。另外練習(xí)完一個動作以后要進行放松 ， 快速恢復(fù)體力 ， 最好的方式就是漫步 ， 起身活動一下再進行練習(xí)是很有必要的 。所以練完一個器械以后不要呆在原處不動 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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