如今大多數(shù)人都是下了班去健身房 ， 因?yàn)樯狭艘惶斓陌?nbsp;， 工作時(shí)間又長 ， 下了班之后想要釋放自己 ， 想要改變自己的人 ， 他們可以選擇不同的運(yùn)動(dòng) ， 調(diào)整生活步調(diào) 。例如 ， 忙碌的工商人士可以選擇低競爭性的瑜珈運(yùn)動(dòng) ， 有助松弛緊張情緒 。有的時(shí)候 ， 我們可以借著從事與自己人格特性截然不同的運(yùn)動(dòng) ， 來改變自己的生活 。不過 ， 在做這種運(yùn)動(dòng)以前 ， 一定要先確定有足夠的條件支持你持之以恒 ， 直到對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)生興趣 。
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一、剛開始的時(shí)候要慢慢的 。就算是簡單的動(dòng)作 ， 都會(huì)造成第二天的肌肉酸痛 。剛開始運(yùn)動(dòng)的人 ， 最忌諱運(yùn)動(dòng)過度 ， 搞得第二天像被人打了、爬都爬不起來 ， 很容易因此信心大減 ， 一點(diǎn)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的興趣都沒有了 。
二、不要和他人比 。運(yùn)動(dòng)是為了自己 ， 不要和那些比你年輕、運(yùn)動(dòng)技巧佳 ， 或是愛表現(xiàn)的人比 。跑步和走路所消耗的熱量一樣 ， 只不過跑步比較快而已 ， 運(yùn)動(dòng)的結(jié)果都是一樣的 。
三、正確性比較重要 。運(yùn)動(dòng)前訂個(gè)小小的目標(biāo) ， 比方說 ， 跳繩要跳100下 ， 或是做10分鐘的跑步 。但是達(dá)不到目標(biāo)也沒有關(guān)系 ， 最重要的是盡自己的力量 ， 用心、正確地做每一個(gè)步驟 ， 而不要為了達(dá)到目標(biāo)敷衍了事 。
四、找個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴 。有個(gè)朋友一起運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 效果會(huì)出奇地好 。而且就算洋相百出 ， 也有個(gè)好友和你一起開懷大笑 。
五、別忘了呼吸 。很多人覺得運(yùn)動(dòng)很辛苦 ， 因?yàn)樗麄兂Ｍ嗽趺匆贿呥\(yùn)動(dòng) ， 一邊呼吸 。氧氣是身體的燃料 ， 運(yùn)動(dòng)當(dāng)中若能適當(dāng)、規(guī)律地呼吸 ， 自然不會(huì)上氣不接下氣 。在平常就可練習(xí)均勻地呼吸：一只手橫放在胸口 ， 另一只手放在腹部 ， 用相同的時(shí)間吸氣、呼氣贐中一邊默念數(shù)字 ， 不論是吸氣或呼氣 ， 胸口都應(yīng)維持不動(dòng) ， 只有腹部規(guī)律地起伏 。
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