全身肥胖的朋友要減肥 ， 局部胖的朋友要塑身 ， 今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔 ， 把它拿來當(dāng)睡前操 ， 讓自己對塑身能夠持續(xù)下去而又沒有心理負(fù)擔(dān)! 塑身操一 動作： 仰臥躺在床兩腳并攏慢慢
全身肥胖的朋友要減肥 ， 局部胖的朋友要塑身 ， 今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔 ， 把它拿來當(dāng)睡前操 ， 讓自己對塑身能夠持續(xù)下去而又沒有心理負(fù)擔(dān)!
塑身操一
動作：
仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起 ， 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲 ， 肩膀和手臂不可用力)
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