導讀：游泳是一種非常好的運動，可以消耗熱量，健身減肥 。隨著游泳館的普及，春夏秋冬，都可以游泳 。但需要注意的是，不要因一時痛快而忽略了安全健康 。那么，游泳注意事項有哪些呢？
●游泳前后的必做事項不能少
游泳注意事項有哪些？下水前必須做熱身運動 。在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩運動，可增加肌肉的協(xié)調(diào)性，有利于防止游泳時發(fā)生抽筋和減少下水后遭遇意外事件的可能 。
還有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳鏡，耳朵易進水者需戴上耳塞；初學游泳者，兒童，體弱的中老年人，應帶上游泳圈 。
游泳后，立即用軟質干浴巾擦凈身上水垢，輕輕擤出鼻腔分泌物 。如在游泳池游泳，最好滴上氯霉素或硼酸眼藥水 。穿好衣服之后，需活動按摩肢體，做幾節(jié)放松體操，然后在樹蔭或遮陽傘下小憩15-20分鐘，既避免了肌群僵化又能消除疲勞 。
●六種情況忌游泳
一、空腹、飯后忌游泳 。若在空腹饑餓時下水游泳，由于體內(nèi)血糖較低，不能供給身體充足的能量，加上身體消耗能量較多，又無法及時補充，易引起低血糖，出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀，甚至發(fā)生虛脫而導致溺水等意外險情 。飯后飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象 。因此，空腹不游泳，飯后要休息30分鐘至一小時后再下水游泳 。
二、酒后忌游泳 。喝酒后會大量消耗人體內(nèi)儲備的葡萄糖，酒精還能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉化及儲備，易出現(xiàn)低血糖 。尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發(fā)生游泳意外的機會，應引以為戒 。
三、勞動或劇烈運動后忌游泳 。有人在勞動或劇烈運動后，常帶一身大汗就跳進池塘或河水中游泳，求得一時痛快 。殊不知，勞動或劇烈運動時體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張，如果猛然跳進河流涼水中，熱身子受到冷的刺激后，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發(fā)感冒、急性關節(jié)痛等病，嚴重者可導致肢體癱瘓 。所以，要休息半小時后等汗落下來再去游泳 。
四、月經(jīng)期間忌游泳 。女子在月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導致閉經(jīng)、痛經(jīng) 。病菌還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染 。
五、患有某些疾病者忌游泳 。嚴重冠心病、藥物難于控制的高血壓、風濕性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴重心律失常、癲癇、急性眼結膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者，請不要游泳 。
六、忌在不熟悉的水域游泳 。夏日外出旅行，對天然水域周遭環(huán)境和水下情況不熟悉的情況下切忌貿(mào)然下水游泳，以免發(fā)生意外事故 。
●游泳，防病為第一要務
防紅眼病 。6-7月份是發(fā)病高峰，而公共游泳池是傳播紅眼病最多的地方 。因此，到了公共泳池，應加強自我防護，注意戴上游泳鏡，不要和他人共用浴品，游泳時不要用手揉眼睛 。
防中耳炎 。到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵進水，易誘發(fā)急性中耳炎 。因此，一定要護好耳朵，防止污水進耳 。一旦耳朵進水，上岸后可采取單足跳躍法，頭歪向進水一側，單足跳躍十幾下，促使水向下從外耳道流出 。
防曬傷 。許多人喜歡到江河湖海等水域游泳，長時間暴曬會引起急性日光性皮炎，皮膚火辣辣地刺痛 。為防止曬傷，不要在太陽猛烈的上午11時至下午4時這段時間去游泳，宜選擇清晨和傍晚 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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