導(dǎo)讀：當(dāng)前正值寒冬 ， 市民紛紛躲進(jìn)空調(diào)房取暖 ， 上班族長時間伏案 ， 老人則多靜坐烤火 ， 運(yùn)動量明顯減少 。長沙市疾控中心專家昨日提醒：久坐不動危害健康 ， 寒冷的冬季同樣要堅持運(yùn)動鍛煉 。
專家指出：維持健康所需的運(yùn)動并不是“飯后半個小時遛彎兒”就夠了 ， 必須達(dá)到一定運(yùn)動量 ?！吨袊用窠】邓仞B(yǎng)66條》推薦 ， 健康的生活方式應(yīng)堅持“適量運(yùn)動” ， 每周運(yùn)動不少于3次 ， 每次持續(xù)運(yùn)動不少于30分鐘 。
專家強(qiáng)調(diào) ， 不是只有超重、肥胖的人才需要運(yùn)動 ， 體重正常但缺乏運(yùn)動仍然會導(dǎo)致很多健康問題 ， 而久坐不動已被公認(rèn)為慢性病的獨(dú)立危險因素 ， 長期處于久坐不動狀態(tài) ， 會大幅增加心腦血管等疾病風(fēng)險 。長期伏案的“電腦族” ， 患痔瘡、頸腰勞損及退行性改變以及椎間盤突出、骨刺等脊椎疾病的幾率大大增加 。
專家建議 ， 即使在寒冬 ， 也應(yīng)堅持運(yùn)動鍛煉 ， 遇晴好天氣多到戶外運(yùn)動 ， 雨雪天氣同樣可以在室內(nèi)做健身操、慢跑、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動 ， 堅持每周運(yùn)動不少于3次 ， 每次持續(xù)運(yùn)動不少于30分鐘 。
(責(zé)任編輯：李穎)

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