導(dǎo)讀：冬季由于身體體寒，導(dǎo)致新陳代謝低下，汗液分泌減少，身體寒冷后活動起來也非常不方便，你是否覺得自己運動不足呢？代謝低下會導(dǎo)致肥胖，同時排出的老舊廢物容易堵住毛孔，不易排出體外 。那么，冬季改善肌膚問題，增加代謝又該怎么做才能有效呢？
 
現(xiàn)在就改正冬季運動不足的毛病
冬季寒冷，你是否和大多數(shù)人一樣窩在暖和的房間里宅著不動？就算出門也會盡可能地選擇公交車、地鐵或者直接開車的方式？但是這種靜態(tài)的生活方式會直接導(dǎo)致新陳代謝低下，身體運動量大幅度減少是造成肥胖的原因之一 。
運動量的減少不但會導(dǎo)致體型的變化，更會導(dǎo)致新陳代謝降低，皮脂和毛孔排泄的有害物質(zhì)也容易堵塞毛孔，造成種種皮膚問題，甚至陷入惡性循環(huán) 。你應(yīng)該對自己完全不出汗的生活方式進行有意識地改良！何不從進行一些簡單的運動開始呢？
日常就要養(yǎng)成簡單的運動習(xí)慣
想要通過運動效率地燃燒脂肪，通常需要進行15-20分鐘以上的持續(xù)性運動，但即使身體進行短時間的運動，只要動起來，就能夠消耗能量，改善新陳代謝 。根據(jù)自己的時間和實際情況選擇運動，同時養(yǎng)成隨時隨地讓身體動起來的習(xí)慣非常重要 。
舉例來說，這些小習(xí)慣可以包括許多方面，如不坐電梯改爬樓梯、出門故意繞繞遠路、坐公交地鐵時不坐而選擇站立、做家務(wù)時用比平時更大的動作來做、坐一會兒就站一會兒……都是在每天的碎片時間中能夠簡單做到的事情 。日常小運動，并不像大家想象的那么麻煩，接下來就介紹幾個每天生活中都能簡單做到的小運動！
運動一：大步走、快步走！
無論是從家走到車站，還是從家去超市購物，最好選擇比平時更大的移動步伐和速度，這樣身體能夠比慢慢散步獲得更多的溫暖，大步走的方式也更適合在冬季進行 。將手腕折成直角，前后大幅度晃動，大步向前走直到微微出汗試試吧！
運動二：上下班和上班中踮踮腳
無論是上下班過程中在交通工具中還是在上班過程中，都可以利用一切碎片時間站起來踮踮腳，每次重復(fù)20-30次能夠獲得較好的效果 。需要注意的是，如果是在公車上踮腳，要當(dāng)心公車搖晃造成重心不穩(wěn)甚至摔倒 。平時在房間里走路時踮著腳走也能獲得運動效果 。
運動三：打掃大掃除時壓壓腿
在平時用吸塵器打掃房間時，可以往前伸出一條腿彎曲成弓字部壓腿5-10秒鐘，左右來回交替分別做5次左右即可達到良好的鍛煉效果 。
實際上，我們的周圍到處都是可以運動的機會，不要總感嘆自己沒有時間運動，只要養(yǎng)成良好的運動意識，你就能輕松改善新陳代謝，促進健康 。
(責(zé)任編輯：梁方亮)

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