導讀：準備去運動了？先別急！很多人都會錯過健身前的補給，但這其實非常重要 。因為身體需要蛋白質(zhì)和碳水化合物正確的結(jié)合來提供源源不斷的能量，健身前正確進食，還能讓運動過程中更好的燃燒脂肪 。那么，健身前吃什么好？
香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經(jīng)功能，這也就是為什么很多運動會的后臺總會有香蕉供應給運動員了 。而如果想同時快速補充蛋白質(zhì)，可以加一點花生醬 。
燕麥
燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感 。不喜歡傳統(tǒng)的燕麥？加一些切片水果可以增添一些風味 。
希臘酸奶
希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對于劇烈運動來說是理想的選擇 。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥 。
咖啡因
咖啡因已被證明會幫助你產(chǎn)生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率 。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側(cè)面提升鍛煉效果 。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦 。
全麥面包
全麥面包片是碳水化合物的最佳來源，當然，它能與幾乎任何類型的食物搭配 。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質(zhì) 。
干果
非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發(fā)出巨大的能量 。干果中健康的蛋白質(zhì)和油脂能使能量迅速提升，驅(qū)走疲勞 。不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需要更長的時間來消化，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩 。所以，吃幾顆就足夠，可不能敞開吃哦 。
胡蘿卜
運動人士不能忘記的蔬菜！胡蘿卜中含有復合碳水化合物，會為肌肉提供能量，而鉀離子可以控制血壓和任何一種肌肉收縮 。
巧克力牛奶
雖然這聽起來有點奇怪，但飲用巧克力奶其實可以有意想不到的妙處 。它含有豐富的促進骨骼生長的鈣質(zhì)，可以防止因流汗造成的鈣流失 。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能讓健身效果更好 。
牛油果
我們不是在討論牛油果沙拉，而是直接進食 。只要在牛油果上擠一些檸檬汁就是非常不錯的鍛煉前的小吃 。它的健康脂肪不僅是鍛煉時的燃料，而且長遠來看，對你的眼睛、皮膚和心臟都有好處 。
(責任編輯：梁方亮)

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