導(dǎo)讀：在“沙發(fā)土豆”越來越多的今天，缺乏鍛煉致死的風(fēng)險是肥胖所引起的兩倍 。而據(jù)英國《每日郵報》近日報道，美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天只需20分鐘的快走就有助于增加壽命 。
美國劍橋大學(xué)的研究人員對33萬人的研究發(fā)現(xiàn)，即使是中等強(qiáng)度的鍛煉也能延長壽命 。每天步行20分鐘將會削減1/3早死的風(fēng)險 。但到底能延長多長的壽命還未知 。
領(lǐng)導(dǎo)這項研究的烏爾夫·克倫德表示，這傳遞了一個簡單的信息：每天只需少量的體力活動就能對不愛運(yùn)動的人產(chǎn)生非常有利的影響 。研究人員估計，歐洲920萬死亡病例中，有33萬人是由于肥胖而死 。而有67萬人可以歸咎于不鍛煉 。
政府的指導(dǎo)方針建議英國人每周做150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如園藝、跳舞或快走等，或者75分鐘的劇烈運(yùn)動，包括跑步或有氧運(yùn)動等 。但最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，在一周里，不到1/3的人們勉強(qiáng)能走30分鐘的路程 。
去年由健康行走組織發(fā)起的研究發(fā)現(xiàn)，缺乏運(yùn)動所帶來的問題每年會花費100億英鎊醫(yī)療保健成本和過早死亡的成本 。
劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究理事會流行病學(xué)主任尼克·威爾漢姆指出，幫助人們減肥可能是一項真正的挑戰(zhàn)，而我們應(yīng)該繼續(xù)著眼于減少肥胖人口數(shù)量，鼓勵人們從簡單易行的運(yùn)動中獲得健康收益 。
英國心臟基金會資深心臟護(hù)士瓊·戴維森表示，定期的體力活動可以減少冠狀動脈心臟疾病的死亡風(fēng)險 。無論是散步、騎自行車還是爬樓梯，每天保持運(yùn)動都會減少患心臟病的幾率 。

(責(zé)任編輯：梁方亮)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冬季跑步注意事項：掌握好運(yùn)動量
• 如何促進(jìn)血液循環(huán)?運(yùn)動式瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)
• 有氧運(yùn)動益身心 做家務(wù)無法代替
• 研究：在溫暖的室內(nèi)運(yùn)動更減肥
• 鍛煉過猶不及！研究稱每周三次慢跑最合適
• 冬季健身注意事項 一定不要空腹進(jìn)行
• 冬季健身注意事項 冬季健身常識
• 20分鐘“快餐運(yùn)動”受上班族熱捧 到底有用沒？
• 如何給我們的膝蓋減減負(fù) 飲食、運(yùn)動、起居、推拿
• 慢運(yùn)動：鍛煉到位 一樣可以健身