導(dǎo)讀：瑜伽體式“運(yùn)動(dòng)式”可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 刺激腿上和腰上的末梢神經(jīng) ， 使皮膚有耐寒的功能 ， 擴(kuò)胸后仰的動(dòng)作可柔軟僵硬的頸部 ， 并可刺激淋巴腺 ， 促進(jìn)乳腺發(fā)達(dá) ， 訓(xùn)練平衡感 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 調(diào)整自律神經(jīng) ， 對(duì)人的身體益處非常大 。
 
“運(yùn)動(dòng)式”的練習(xí)很簡單就隨小編一起來學(xué)習(xí)吧!會(huì)給你意想不到的收獲!
瑜伽體式-運(yùn)動(dòng)式的練習(xí)步驟：
1、左腿向后伸直 ， 重心向下 ， 雙手自然下垂 ， 做深呼吸 ， 然后吸氣 ， 兩手向上伸直 。
2、上身與手慢慢往后伸仰 ， 臉朝上 ， 吐氣 ， 停留數(shù)十秒 ， 做深緩呼吸 。
3、恢復(fù)挺直站立動(dòng)作 ， 換腳再做一次 。
溫馨提示：在練習(xí)瑜伽時(shí)身體可能會(huì)發(fā)出一些聲音 ， 這些可以不用擔(dān)心 ， 這是因?yàn)槲覀兊纳眢w變得松軟 ， 正在慢慢適應(yīng)瑜伽的運(yùn)動(dòng)方式 ， 你的身體會(huì)變得更加靈活 ， 更加迅速 。使你的身材變得更好 。
(責(zé)任編輯：李穎)

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