請愛惜自己的身體，預防跟痛癥的發(fā)生——
1、每日用溫水洗腳，保持血液循環(huán)，減輕局部炎癥 。
2、防寒保暖 。冬季要特別注意足部保暖，避免寒冷剌激 。
3、鞋的大小要合適，質地柔軟、寬松，能讓所有腳趾平放和略為活動 。鞋底要有一定的厚度，外硬里軟，尤其鞋跟里面要有彈性，鞋內最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過薄過軟還容易損傷足部 。
4、長途行走或長時間站立時要有科學的步態(tài)及姿勢，避免足部持續(xù)負重，防止足部過度疲勞 。
5、選擇適合自己的運動，如散步、游泳、打太極拳等，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長 。行動不方便者，每天可做足部肌肉的收縮鍛煉，以增強足底肌的肌力，減緩韌帶蛻變松弛的進展 。共3頁: 上一頁123下一頁
(責任編輯：河南健康網(wǎng))

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