現(xiàn)實生活壓力大 ， 睡眠質(zhì)量不高 ， 日益成為了上班族們必須面臨的問題 。怎么才能保證一個良好的睡眠質(zhì)量呢?
相較于久坐不動的人 ， 較常運動的人睡得較久、較沉 ， 也比較少發(fā)生睡眠呼吸暫停綜合癥 。
睡眠呼吸暫停綜合癥是一種因呼吸短暫 ， 減緩或停止而反覆中斷睡眠的情況 。它會影響血壓 ， 也與中風(fēng)、心臟病發(fā)作、心衰竭以及心律不齊等心血管問題風(fēng)險較高有關(guān) 。而近日 ， 有三篇新研究表示 ， 健走等運動和重量訓(xùn)練可減少25%的發(fā)病率 。
研究人員招募了幾十名有中等嚴重睡眠呼吸暫停綜合癥的久坐不動成人 ， 其中一半志愿者被指派進行12周的運動 ， 每周健走4天、每天30至40分鐘 ， 并參與耐力訓(xùn)練(如長跑等)2天 。結(jié)果顯示 ， 3個月之后 ， 運動組研究對象在夜間呼吸停止的次數(shù)從平均32次減少到25次 。
除運動可以改善睡眠外 ， 之前研究還顯示 ， 減重也對睡眠呼吸暫停綜合癥有所改善 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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