7.快走(進行30分鐘可燃燒170卡路里)
事實上，與朋友悠閑漫步將不會燃燒熱量 。你應該以難以跟上的速度快走，這將無法讓你和朋友聊天 。
為了讓你儲存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群，以短時間、效果快來甩掉熱量，你得在行進間保持身體直立、雙臂前后擺動，每一步都腳跟著地，然后才到腳趾 。
加速燃脂： 2分鐘的快走，搭配1分鐘你能達到的最快速步伐來走路或慢跑 。
(責任編輯：河南健康網(wǎng))

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