導(dǎo)讀：步行鍛煉具有增強體質(zhì)、恢復(fù)功能、康復(fù)病體等作用 。鍛煉時 ， 除了要選擇合適的環(huán)境 ， 放松神情、調(diào)整呼吸 ， 還要做到以下“四忌”：
邊步行邊擺“龍門陣” 。有些人喜歡與人結(jié)伴鍛煉 ， 邊走邊嘮家常、聊天 。這樣即使走上幾千米的路 ， 也達不到鍛煉的目的 。所謂“說話費精神” ， 就是指話說得過多、過久會損傷精、氣、神 。如一邊鍛煉身體、聚增元氣 ， 一邊又?jǐn)[“龍門陣”暗傷宗氣、分散精力 ， 二者一增一減相互抵消 ， 就等于白走路 。另外 ， 說話過多又易暗傷津液 ， 加上步行出汗 ， 將加重人體脫水 。
邊步行邊煲“電話粥” 。有人喜歡邊走路邊打電話 ， 或邊走路邊玩手機等 。這會讓人的心思無法集中 ， 不能達到“形神合一”的境地 ， 鍛煉效果也大打折扣 。
邊步行邊吃瓜果食物 。步行時胃腸在不停地蠕動 ， 如再進食予以刺激 ， 會加重胃腸道負(fù)擔(dān) ， 引發(fā)慢性胃腸道病變 。此外 ， 走路時呼吸節(jié)律增快 ， “氣門”開合頻繁 ， 邊走路邊進食瓜果 ， 易導(dǎo)致異物誤入氣道 。
邊步行邊思考問題 。走路本身就是“勞力”之舉 ， 過度鍛煉易暗傷筋骨血肉；思考是“勞神”之舉 ， 思慮太過易損傷脾胃氣血 。如果邊步行邊思考問題就會“兩敗俱傷”、“形神分離” ， 不但達不到鍛煉身體的目的 ， 還會損害身體 。
(責(zé)任編輯：梁方亮)

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