經(jīng)常參加體育運動的人，由于機體的新陳代謝較快，流汗過多，從而導致汗液中的酸性物質(zhì)傷害表層肌膚，使皮膚過早老化 。因此，愛運動的人更要掌握一些特殊護理技巧，讓皮膚光潔水嫩 。
由于運動時會大量出汗，要比平常消耗更多的水分，如果不及時補充，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要 。運動者每天至少要喝8~10杯水，運動后最好喝不加咖啡或者果汁的白開水，這樣更有利于皮膚的呼吸暢通 。每次運動后要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角，嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，只有長期堅持，才能避免皮膚過早老化 。
另外，每個星期還要做一次皮膚的徹底修護，再抹上合適的營養(yǎng)霜 。運動后沐浴也可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更加光滑 。經(jīng)常運動的人還要四季都使用防曬霜，由于陽光照射會加速皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶外進行體育運動的人，更要使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸 。
另外，劇烈運動之后，要補充一些堿性食物，因為運動過后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸，磷酸等物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉和關(guān)節(jié)酸脹 。專家建議，運動后應該多吃些堿性食物，如水果，蔬菜，豆制品等，這樣才能保證身體的需要，盡快緩解運動帶給肌膚的疲勞 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
(責任編輯：河南健康網(wǎng))

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