健身過程中一定要注意健身的安全，特別是在冬季，健身傷病也是最常見的季節(jié) 。別讓以下這些傷病影響了你健身 。
猝死
心臟猝死包括安靜型和運動型兩種，其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發(fā)冠心病和肺栓塞而導致的 。除了心臟疾病導致的猝死外，運動過量也是發(fā)生猝死的一個重要原因 。如進行長跑鍛煉時心臟循環(huán)系統(tǒng)會不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態(tài)下，跑步者的心臟會出現(xiàn)急性缺血，繼而出現(xiàn)心臟驟停和腦血流中斷 。跑步時要保證運動的安全性，如果在跑步時感到身體不適，要馬上停下來，千萬別硬撐著 。
網球肘
不單是網球運動能引發(fā)網球肘，打羽毛球、乒乓球及家務勞動亦可致病 ?；颊邥械绞种馔鈧忍弁矗治樟p少及用力較差，打反手球時顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點處發(fā)炎所致 。運動后急性期疼痛應予冰敷，口服、外用消炎止痛藥 。慢性炎癥可以理療及使用護肘托等 。
肩周肌腱勞損
受傷的原因主要是重復的超負荷動作使肩周的肌腱、肌肉反復受到刺激而受損，患處會發(fā)炎腫痛，活動時加劇 。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂 。典型病癥是打球后出現(xiàn)肩局部肌肉腫痛現(xiàn)象以及將手臂慢慢抬高時感到痛楚甚至困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力 。傷后急性期應予冰敷，多休息并減少活動量 。病癥反復及傷情嚴重者須就醫(yī) 。
關節(jié)損傷
膝關節(jié)韌帶對穩(wěn)定關節(jié)十分重要 。扭傷及運動中碰撞易引起韌帶撕裂，出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)、活動后腫痛等癥狀 。半月板是膝關節(jié)內的兩塊軟骨墊，是人體的避震器 。半月板傷后撕裂可出現(xiàn)關節(jié)響聲，深蹲時疼痛 。膝關節(jié)韌帶、半月板損傷后如未及時發(fā)現(xiàn)，繼續(xù)活動時極易反復受傷，引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關節(jié)軟骨磨損，導致關節(jié)提早退化 。
骨折
常見的骨折有兩種：一類是沒有傷口、皮肉不破損，稱閉合性骨折;另一類是骨頭的尖端穿透皮肉，稱開放性骨折 。對開放性骨折，不能用手揉搓或按摩，否則易引起骨髓炎，應用消毒紗布對患處作包扎，止血后，再用平木板固定，緊急送往醫(yī)院治療 。骨折在上肢者，可將關節(jié)固定在軀干上，骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側肢體上并緊急送往醫(yī)院診治 。
肌肉痙攣
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致，在一些長時間的運動或游泳中最為常見，熱身運動沒有準備充分的時候也容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象 。發(fā)生抽筋時，肌肉堅硬、疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當時會造成肌肉的損傷 。
肌肉損傷
肌肉損傷除了由直接外力作用引起肌肉損傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發(fā)生拉傷 。肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣，觸之發(fā)硬 。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重 。
腹部刺痛
側腹痛主要發(fā)生在停止運動一段時間后，重新開始接受運動訓練的初期，或者偶爾參加體育鍛煉的人 。一般認為，側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛 。飯后馬上劇烈運動或是腸內積氣也可能造成側腹痛 。
(責任編輯：河南健康網)

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