冬季在室外步行其實是件很爽的事情 ， 只要一些小小的貼士 ， 你就可以安全而溫暖地盡享這一獨特的樂趣 。
走路也許是世界上最容易堅持的運動了 ， 它給你身體帶來的好處是不言而喻的 ， 不但可以幫助你減重 ， 還能改善身體循環(huán) ， 加強平衡性、靈活性 ， 甚至預防骨質酥松 ， 而你所要做的 ， 僅僅是讓你的腳步動起來 。
但是當寒冷的冬天來臨的時候 ， 你也許會因為那刺臉的寒風 ， 而決定放棄走路 ， 選擇宅在家里 。如果再能喝上一杯熱騰騰的巧克力 ， 那才是神仙般的日子呢 。這也許是個不錯的選擇 ， 但絕不是正確、健康的選擇 ， 因為寒冷并不意味著你必須停止室外運動 。
冬季在室外步行其實是件很爽的事情 ， 只要一些小小的貼士 ， 你就可以安全而溫暖地盡享這一獨特的樂趣：
循序漸進
一開始的時候速度不要太快 ， 讓你的肌肉有機會慢慢熱身
小步中速
冬季的路上有可能有積雪和薄冰 ， 你的步子越大摔跤的風險就越大 。
有水相伴
不要以為只有在夏季你才需要補水 ， 在干燥的冬季你同樣會因為出汗而流失水分 ， 所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意 。
確保安全
不要選擇能見度和路況差 ， 以及交通流量高的道路 ， 公園、綠地、社區(qū)這些地域里的道路比較安全 ， 如果溫度實在很低的情況下 ， 還可以選擇在大商場里步行 。
多層服裝
可以多穿幾件衣服 ， 根據你體感的冷熱程度隨時穿上或者脫下 。
拒絕全棉
全棉的衣服排汗性不好 ， 濕漉漉的衣服貼在身上會讓你感覺不舒服 。選擇那些專業(yè)的快速排汗服可以讓你的身體保持干燥 。
戴上手套
如果下雪的話 ， 還要帶上滑雪手套 。帽子和圍巾也有助于保持體溫 ， 萬一你的耳朵、手和頭部覺得很冷建議你返回室內 。
保護眼睛
如果在有積雪的地方行走 ， 記得戴上墨鏡 ， 不是為了擺酷 ， 是為了防止雪盲癥 。
腳踏實地
選擇一雙鞋底摩擦系數(shù)比較高的鞋子可以幫助你走得更穩(wěn) ， 但要避免選擇很重的登山靴 。
單層襪子
不要為了保暖選擇穿2雙襪子 ， 這樣很容易讓你的腳磨出血泡 ， 選擇薄型但保暖的襪子即可 。
好了 ， 做好所有準備 ， 現(xiàn)在就可以迎著冷風出發(fā)了 ， 大口呼吸新鮮空氣 ， 讓身心舒展一下 。
(責任編輯：謝松松)

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