運動前要熱身由于氣候寒冷，人體肌肉伸展性降低，關(guān)節(jié)比較僵硬，因此整個運動前的充分熱身很重要，尤其是器械訓(xùn)練時，要有針對各個部位的熱身，時間掌握在15至20分鐘，以免肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷 。健身房20攝氏度最佳一般健身中心冬季室內(nèi)溫度保持在20攝氏度左右，是適宜人體做運動的狀態(tài) 。冬季健身室內(nèi)通風(fēng)很重要 。如果通風(fēng)差，室內(nèi)氧氣濃度降低，從而導(dǎo)致提供人體氣體交換的氧氣減少，影響代謝物的分解，達不到有氧運動效果...
(責(zé)任編輯：謝松松)

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