6、最無知傻事：我蹦、我跳、我運(yùn)動減肥……
“運(yùn)動減肥肯定沒錯吧?我現(xiàn)在每天傍晚陪我小外甥練百米沖剌”!
強(qiáng)力糾錯：“有氧運(yùn)動”才能消耗更多的熱量，“無氧運(yùn)動”卻沒有這樣的功效 。
有氧運(yùn)動必須具備三個條件：運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供;運(yùn)動時全身大多數(shù)的肌肉都參與，運(yùn)動強(qiáng)度在低、中等之間，持續(xù)時間為15～40分鐘或更長 。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運(yùn)動等 。而“無氧運(yùn)動”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動 。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等 。想減肥的 mm，當(dāng)然多做“有氧運(yùn)動”啦!
7、最冤枉傻事：吃素絕對可以瘦
“吃素瘦身有什么可以懷疑的?我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀”!
強(qiáng)力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥 。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的 。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者 。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜 。
小心：油比肉產(chǎn)生的熱量還要高!1斤油當(dāng)中是不含水的，而1斤肉烹飪之后也就剩了八兩 。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達(dá)到減肥的目的 。
8、最死扛傻事：想減肥--餓，餓，還是餓
“我覺得減肥就是考驗(yàn)意志力，必須餓著，直到餓到我滿意的體重為止” 。
強(qiáng)力糾錯：餓是一種什么滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng) 。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥 。問題是身體并不領(lǐng)你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少，導(dǎo)致減肥失敗 。
9、最慪氣傻事 ：生氣的時候我就吃
“我用食物宣泄我的郁悶!尤其會是背著人大吃、猛吃、狂吃，我現(xiàn)在這個樣子，真是自己都不敢照鏡子” 。
強(qiáng)力糾錯：心理學(xué)研究證明：許多人的貪食以及喜吃零食，往往是情緒焦慮、壓抑、無聊、低沉的習(xí)慣反應(yīng) 。許多肥胖者都有這樣的體會：吃東西時，臉部肌肉很快得到放松，情緒也很快趨于平和 。所以擁有愉快放松的心情也是保持好身材的關(guān)鍵 。聽不聽從胃的反應(yīng)，是胖人和瘦人的區(qū)別之一 。體型較纖瘦的人通常在飽感以前--身體通常需二十分鐘產(chǎn)生飽感--便不再吃，而你因?yàn)樾睦淼膯栴}卻接收不到這個信號，會繼續(xù)吃，對付的好辦法是定量供給，否則你會像氣球一樣越吹越大 。
10、最偏心傻事：吸脂是立竿見影的減肥方法
“為什么不去吸脂呢?我已經(jīng)做了腹部的吸脂手術(shù)，效果好極了!沒有什么比用手術(shù)刀把脂肪拿走更干脆和痛快的減肥方法了” 。
強(qiáng)力糾錯：時下，很多人選擇抽脂減肥，認(rèn)為抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒，而且不反彈，多棒呀!但是你身上皮下的脂肪被拿走了，內(nèi)臟的脂肪可沒有被拿走呀，這樣的減肥辦法，暫時成就了你的好體形，但卻不能減少心血管疾病的發(fā)病率而成就健康 。
“減肥”與“抽脂”兩個概念必須區(qū)分抽脂是以改善身材為目的，從身體的承受能力和確保手術(shù)的安全性出發(fā)，并不適合大面積減肥 。對于身體過于肥胖者，應(yīng)該在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，依靠合理的飲食習(xí)慣并通過適量的運(yùn)動，來達(dá)到健康減肥的目的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 最常見的6個健身誤區(qū)
• 警惕!5種不良心態(tài)導(dǎo)致減肥失敗
• 呼啦圈健身可要悠著點(diǎn)
• 盤點(diǎn)關(guān)于睡覺的七個常見誤區(qū)
• 二氧化碳滅火器適用于哪些火災(zāi)
• 2022年4月幾號裝修日子最好
• 2022年4月油價會降嗎
• 2022年農(nóng)歷四月二十日適不適宜簽約簽合同？
• 百度極速版多少錢可以提現(xiàn)?
• 盤點(diǎn)中國最貴的5款國產(chǎn)葡萄酒！ 張?jiān)８杉t葡萄酒價格表