一、不能立即休息 。
劇烈運動時人的心跳加快 ， 肌肉、毛細(xì)血管擴張 ， 血液流動加快 ， 同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈 ， 促使血液很快地流回心臟 。此時如立即停下來休息 ， 肌肉的節(jié)律性收縮也會停止 ， 原來流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟 ， 造成血壓降低 ， 出現(xiàn)腦部暫時性缺血 ， 引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀 。所以 ， 劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作 ， 呼吸和心跳基本正常后再停下來休息 。
二、不可馬上洗浴 。
劇烈運動后人體為保持體溫的恒定 ， 皮膚表面血管擴張 ， 汗毛孔開大 ， 排汗增多 ， 以方便散熱 ， 此時如洗冷水浴 ， 會因突然刺激使血管立刻收縮 ， 血循環(huán)阻力加大 ， 心臟負(fù)擔(dān)加重 ， 同時機體抵抗力降低 ， 人就容易生病 。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量 ， 血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中 ， 導(dǎo)致心臟和大腦供血不足 ， 輕者頭昏眼花 ， 重者虛脫休克 ， 還容易誘發(fā)其他慢性疾病 。所以 ， 劇烈運動后一定要休息一會再洗浴 。
三、不應(yīng)暴飲 ， 不能飲酒除乏 。
運動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料 ， 這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān) ， 使胃液被稀釋 ， 既降低胃液的殺菌作用 ， 又妨礙對食物的消化 ， 而喝水速度太快也會使血溶量增加過快 ， 突然加重心臟的負(fù)擔(dān) ， 引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂 ， 甚至出現(xiàn)心力衰竭 ， 心悶腹脹等 ， 故運動后不可過量過快飲水 ， 更不可飲喝冷飲 ， 否則會影響體溫的散發(fā) ， 引起感冒、腹痛或其他疾病 。
劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài) ， 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精 ， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚 ， 長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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