導(dǎo)讀：健身運(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞 。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克 。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操等 。
NO.1 不要蹲坐休息
健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞 。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克 。
因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操等 。
NO.2 不要貪吃冷飲
圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病 。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水 。
NO.3 不要吸煙
運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等 。
NO.4不要立刻洗澡
許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即洗澡，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意 。
而運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少 。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病 。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜 。
(責(zé)任編輯：苗珍珍)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 打羽毛球最易傷筋動(dòng)骨 適合運(yùn)動(dòng)保護(hù)身體健康
• 節(jié)食減肥靠譜嗎 節(jié)食減肥前后注意事項(xiàng)
• 走路暗傷：常見的5種錯(cuò)誤走路健身姿勢(shì)
• 伸展運(yùn)動(dòng)有助于防止運(yùn)動(dòng)受傷嗎？靜態(tài)伸展不能防止受傷
• 健身運(yùn)動(dòng)中的九種錯(cuò)誤 正確的健身方法
• 不能把運(yùn)動(dòng)當(dāng)娛樂 運(yùn)動(dòng)需全身心投入
• 運(yùn)動(dòng)后四件事不能馬上做
• 瑜伽不是萬能健身運(yùn)動(dòng) 動(dòng)作不當(dāng)有損脊柱
• TGA是什么
• 平板支撐健身奇效太夸張 健身做錯(cuò)反傷身