導讀：近年來，瑜伽成為都市女性推崇的一種時尚運動方式 。美體、減肥、減壓……練瑜伽的一系列好處，讓瑜伽的擁躉越來越多 。但與此同時，針對瑜伽的非議一直就沒有停止過 。有人指出，瑜伽的動作看似柔和，卻是損傷脊柱的運動，很多人因此練出了“瑜伽病” 。
 
這讓很多人感到困惑：練瑜伽，到底是健身還是傷身？對此，廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院副院長、骨科教授方堅表示，我們應該辨證對待瑜伽的作用與傷害，正確進行瑜伽鍛煉對身體有一定的益處，但是不要盲目迷信瑜伽，適合自己的運動才是最好的 。
瑜伽不是萬能健身運動
瑜伽優(yōu)雅、鍛煉效果顯著，被認為是一種適應于各種人群的健身運動 。也正是因為這些特點，瑜伽近年來越來越受都市白領女性的喜愛，一些中老年人也加入其中 。
在瑜伽的擁躉們眼中，瑜伽練習不但對患有失眠、抑郁癥者有幫助，還可以消除壓力，調節(jié)內分泌系統(tǒng) 。而且，瑜伽又是一種立竿見影的健身、塑身活動，它非常有針對性地塑造身體，同時對于肌肉的恢復也大有好處 。
然而，在反對瑜伽者看來，練習瑜伽存在各種風險，其中包括肌肉韌帶拉傷、中風、腦損傷、關節(jié)炎、視網膜破裂，盲目的練習瑜伽甚至會落下終身殘疾 。有網友發(fā)帖稱，她從來沒做過瑜伽，有點好奇 ?？墒牵信笥褏s勸她不要做瑜伽，因為“做瑜伽到老了會全身都是病” 。
“我在門診過程中，確實遇到不少因練習瑜伽受傷的患者 。”廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院副院長、骨科教授方堅表示，瑜伽對身體的柔軟度要求很高，而很多人以前從來沒有練習過瑜伽，很容易受傷 。“脊柱、關節(jié)的活動都有一定的范圍限制，如果平時不鍛煉，突然超出這個范圍的話，就有可能損傷關節(jié)，造成肌肉拉傷 。”
針對練瑜伽是健身還是傷身這一問題，方堅教授表示，瑜伽是否有害需要根據練習者的自身情況而定，有的人適合練，有的人則不適合 。在他看來，在緩解情緒、安慰心態(tài)、修養(yǎng)性情方面，瑜伽有一定作用 。練習瑜伽主要是領會其精神，做到心神入靜 。
臨床發(fā)現，練習瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多 。專家提醒，這種肌肉群的伸展運動，一定要適可而止 。瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，練習時一定要非常的緩和 。
適合自己的運動才是最好的
在方堅教授看來，瑜伽作為一種古老和時尚相結合的運動方式，練習確實能起到鍛煉身體的作用，但是這一切都有一個前提，那就是適合自己 。如果沒有了這個前提，練習瑜伽反而可能帶來傷害 。
專家指出，如果練習者本身有脊椎病、腰間盤突出、骨關節(jié)病、骨性關節(jié)炎等疾病，練習時就應尤其慎重，甚至是不練 。而在練習時，不要一味追求高難度的動作，練習瑜伽應該循序漸進，有個逐步提升的過程，如果一心想著一步到位，以挑戰(zhàn)高難度動作為目的的話，就極有可能對身體造成損傷 。
據了解，“瑜伽病”就是由于對瑜伽這項運動不甚了解，過于追求體位法，盲目對身體施加壓力，造成肌肉、關節(jié)、韌帶的損傷 。一名資深瑜伽教練表示，很多人以為一個高難度動作做好了，能達到更好的鍛煉效果，這其實是對瑜伽的誤解 。
對此，方堅教授表示，每個人的年齡、性別、身體狀況等因素都不一樣，所能達到動作難度也大不相同，鍛煉者應該根據自己的情況去練 。“很多老年人喜歡做‘米字操’，即使脖子扭痛了還樂此不疲，其實這時候應該不再做，否則越做脖子越痛 。”方堅教授表示 。還有一些老年人喜歡走“

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 2022年農歷四月二十四日是不是理發(fā)的黃道吉日？
• 香港是誰收回的
• 瑜伽冥想法 使你擁有一個超級右腦
• 要懂得欣賞和體會瑜伽的美
• 2022年農歷四月初二是不是簽約的黃道吉日？
• 農歷四月是不是大月？2022年農歷四月有沒有三十？
• 生活中皮膚美白秘方
• 有氧拉丁 不是每個人都適合
• 男人練瑜伽可緩解過大壓力
• 你必須了解的瑜伽練習的6個注意