在昨天的“跑向健康”專家推廣論壇會上，運動生理學(xué)專家譚思潔教授表示，跑步不僅能鍛煉心肺功能，還可強身健體、預(yù)防疾病 。但如果跑步姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體健康帶來損害 。
譚思潔教授根據(jù)自己多年的研究，總結(jié)出跑步愛好者容易受傷的五種姿勢 。一是跑步時不注意抬腿，腳落地支撐時挫地或腳后跟著地，支撐緩沖和過渡不好，造成跖趾關(guān)節(jié)挫傷勞損、脛骨膜炎癥以及腳后跟脂肪墊受傷 。二是步幅過大，一些人跑步時喜歡增大步幅以提高鍛煉效果，其實增大步幅會造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，增加運動傷害的風(fēng)險 。三是跑“八字步”，跑步時膝蓋和腳尖不能保持在同一個方向上，不僅影響美觀，還會加重膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶的負擔(dān)，造成膝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷 。四是張大嘴呼吸，容易使呼吸道黏膜受到損傷，會引發(fā)咽炎、氣管炎等 。五是跑步時說笑打逗，不僅容易絆倒，還會因氣息過急、呼吸不勻而導(dǎo)致運動性腹痛 。
譚思潔教授表示，跑步時頭部和上體保持正直，稍向前傾，頸部肌肉放松，腹部微收，雙手自然握拳，肘關(guān)節(jié)彎曲約90度左右，以肩關(guān)節(jié)為軸手臂前后自然擺動;跑時應(yīng)大腿稍抬起，小腿放松，用前腳掌著地或用前腳掌外側(cè)著地，腳掌和踝關(guān)節(jié)力量較差者也可過渡到全腳掌著跑 。跑步時，呼吸自然，有適宜的深度，呼吸節(jié)奏應(yīng)與跑的節(jié)奏相協(xié)調(diào)，可用鼻子吸氣，嘴呼氣，也可口鼻兼用 。
(責(zé)任編輯：謝松松)

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