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健身7大誤區(qū)莫入警惕健身7大誤區(qū)做夏日運動健將
生命在于運動，但是時下不少年輕人，根本不知道該做什么運動，不知道自己所做運動的強度和量有多大，更不知道如何防止運動損傷，這樣，就勢必會走進運動誤區(qū)，結果把健身變成了踐踏身體。專家鄭重提醒：別讓不當健身方式毀了身體。
健身7大誤區(qū)No.1、“游戲式”健身
在健身房里，有很多尋求一時快樂的年輕人，他們一會兒上跑步機跑步，一會兒舉杠鈴，一會兒踩動感單車，雖然對這些項目和器械都不熟悉，但都盡量玩得像模像樣。
提醒：李裕和教授說，不以追求健身為目的，僅把運動當成一種娛樂放松的方式未嘗不可，但在沒有掌握科學的運動方法，也沒有專業(yè)人士指導的情況下，就算是玩，也應該選擇低強度、安全的運動，如慢跑、自由單車等。別隨便學大力士舉杠鈴，脆弱的手腕在高負重的壓力下簡直不堪一擊。對瑜伽也要慎重，身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣，頸椎、腰椎都會受不了。
健身7大誤區(qū)No.2、“模仿式”健身
到了健身房，面對那么多的運動器械，看別人練得熱火朝天，自己卻很迷惘。不少人認為，請專業(yè)教練要花不少錢，跟著別的會員學不是一樣?要不就上網(wǎng)看視頻，又省錢又方便。
提醒：運動經(jīng)不得胡亂模仿和參照。不同的人在進行運動的過程中是沒有可比性的，你不知道別人練習了多長時間，也不知道人家的身體素質怎么樣，對運動設備、器械的熟悉程度如何，作為一只運動“菜鳥”，如果盲目地有樣學樣，隨時都可能受傷。有專業(yè)教授在旁指導，他會根據(jù)你的身體情況，幫你選擇合適的動作練習，并隨時糾正錯誤的動作，避免出現(xiàn)損傷。
健身7大誤區(qū)No.3、三天打魚兩天曬網(wǎng)
年輕人很容易心血來潮。興趣來的時候，兩三千元的健身卡幾分鐘就辦了，該買的運動衣、運動鞋也迅速搞定 ?？墒牵瑒傞_始或許能有幾天興頭，過幾天，興致就淡了。這種情況，在各大健身會所都十分常見。
提醒：運動健身是一個系統(tǒng)工程，不是隨便玩玩就能達到預期目標的。好比減肥，至少一周要運動3次以上，每次最好1個小時。這是因為運動首先消耗的是肌糖原，大概半個小時以后才會消耗脂肪;其次，減肥不能光靠運動，還得配合適當?shù)娘嬍?。要是每天攝入的能量始終比消耗的能量多，或與消耗的能量一致，那就很難達到減肥的目的。此外，運動減肥起碼要有兩三個月才能見效，當體重減到一定程度就會穩(wěn)定，如果希望繼續(xù)減或長期保持，則必須堅持運動，一旦中途停止，飲食習慣又未改變，體重可能很快又會反彈。
健身7大誤區(qū)No.4、“賭氣式”健身
有的人天生好強。練瑜伽看人家“劈一字”，自己明明柔韌性不夠，卻偏偏要竭盡全力地去試;打羽毛球就算是再不可能接到的球也拼命接。凡此種種，運動早已失去了健康的心態(tài)，后果往往是自損其身。
提醒：運動的主要目的應該是維護身體健康。如果一味地追求更快更高更強，超出自己的能力范圍，很容易發(fā)生運動損傷甚至意外事件。在運動中一定要量力而為，切忌爭強好勝，導致健身不成反傷身。
健身7大誤區(qū)No.5、“疲勞式”健身
不少年輕人一上球場就邁開大步飛奔，不到中場休息不下場。這對于長期堅持打球的人，倒也沒多大問題，可有些人平時并不運動，卻覺得自己年輕力壯，也在球場上沖鋒陷陣，即使出現(xiàn)胸悶氣喘、腰酸腿痛、呼吸不暢的癥狀，也強忍著不適不肯休息。這看上去或許是勇者風范，可實際卻是運動大忌，輕則可能傷筋動骨，重則可能突發(fā)心衰、猝死等意外。

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