健身運動不再是男人的專利了 ， 越來越多的女性也加入了健身這個行列中 ?？墒?nbsp;， 女性健身和男性是有區(qū)別的 ， 有些女性不知道自己的運動方式是錯誤的 。所以 ， 我們有必要來了解一下一些健身誤區(qū) 。對于那些誤區(qū) ， 咱們可千萬別碰!
1、健腹器可使腹部完美
擁有完美的腹部是如此受重視 ， 以致市場上充斥名目繁多的健腹器材 ， 甚至到了泛濫成災(zāi)的地步 。但是 ， 單純的健腹運動并不能把“大肚子”小一些 。如果沒有一個低脂肪、低碳水化合物的食譜 ， 不做有氧健身運動 ， 單純靠健腹運動來縮小肚子 ， 那是在白白浪費時間 。
2、舉重只會使脂肪積淀
許多女士拒絕杠鈴或啞鈴一類器械 ， 因為她們聽說舉重運動只能夠使脂肪積淀 ， 根本消耗不了脂肪 。這種說法不正確 。舉重不僅可以減少身體的脂肪量 ， 在人體新陳代謝中還會繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪 。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械 ， 堅持有規(guī)律的鍛煉 ， 效果會更顯著 。
3、鍛煉一天、休息一天
在一些力量型的健身運動中 ， 肌肉每鍛煉一次必須至少休息24小時 。許多人就以此為依據(jù) ， 鍛煉一天 ， 休息一天 。其實 ， 這樣做是無益的 。你可以制定一種輪流鍛煉計劃 ， 例如今天練習腿部肌肉 ， 明天鍛煉手臂力量 。而有氧運動和健腹運動則可以天天進行 ， 這樣就不會覺得太枯燥 ， 時間也會過得飛快 。
4、超負重鍛煉效果更好
如果我們觀察得仔細些 ， 就會發(fā)現(xiàn)許多女士在手腕和腳踝上帶著小重物進行鍛煉 ， 以便消耗更多的脂肪 ， 然而過量的負重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形 ， 包括脊變形等 。
(責任編輯：翟文龍)

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