健身運動是許多女性首選的強身健體的方式之一，現(xiàn)代社會中健身的女人，健身不僅僅是為了增強體質(zhì)，改變體形，更多的是把它作為自己的一種生活方式 。但有些女性由于不了解健身運動的特點和運動規(guī)律，往往會走入三大誤區(qū) 。
 
1、將健身運動性別化
一提到去健身房健身，人們很自然地就會想到器械健身和健美操，大多數(shù)人認(rèn)為器械訓(xùn)練是男子的專利，跳健美操才是適合女性的健身方法，這實際上是一種誤解 。
從運動生理上講，男性和女性在運動解剖，能量代謝等方面幾乎是相同的，所以多種有益的運動形式給兩性帶來的良好結(jié)果也是基本相同的，利用各種器械進行全身性肌肉負(fù)荷訓(xùn)練，會使女性提高力量，耐力速度等基本身體素質(zhì)，還可以改善體型，增強活力 。就器械鍛煉和健美操而言，兩種運動都是必要的，它們對人的好處是互補的，只有兩者的結(jié)合才更合理完善 。
2、器械訓(xùn)練會使肌肉像男性一樣發(fā)達
大多數(shù)的女性一提到練器械，馬上就會擔(dān)心練得像男性一樣肌肉發(fā)達 。其實大可不必?fù)?dān)心 。首先，女性本身體內(nèi)雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強 。其次，即使是利用器械進行肌肉負(fù)荷訓(xùn)練，由于訓(xùn)練方式不同，會產(chǎn)生不同的結(jié)果 。小重量，多次數(shù)的訓(xùn)練，不但不易長肌肉，還會削減多余的脂肪 。
3、大量的出汗就能減脂
在許多健身房我們看到，很多跳健美操的婦女身穿連體健美褲，甚至還在褲子里面包上保鮮膜，不停地跳動，讓自己大量排汗，同時又不愿補充水分，認(rèn)為好不容易才出的汗，一喝水就白練了 。
其實這是誤解 。人在大量排汗時，而不及時補充水分，很容易造成虛脫，單純的出汗并不能減脂，而適量的增加一些器械訓(xùn)練才能有效地達到減脂的目的 。
(責(zé)任編輯：翟文龍)

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