對于大多數(shù)健身新手來說，開始一項新的健身計劃并持之以恒，是一件有挑戰(zhàn)性的事 。不幸的是，人們在實現(xiàn)他們的健身目的的過程中，并不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤 。
健身誤區(qū)之一：沒有痛苦就沒有收獲 。
許多人在選擇新的健身計劃時愿意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃，打算用激進的方式快速見效 。然而經(jīng)過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因為他們身心俱損 。
鑒于此，建議大家要循序漸進，讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運動環(huán)境，這樣反而能又快又好地達到健身目的 。當身體適應(yīng)以后再增加難度 。
要知道，適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型 。
健身誤區(qū)二：我要趕快見效 。
許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心 。
要知道，一個適當?shù)慕∩碛媱澠骄恐苤荒軒湍銣p掉2磅 。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經(jīng)過至少6周的持續(xù)鍛煉 。
因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出來了 。
健身誤區(qū)三：不必太在意飲食吧，反正我有鍛煉計劃 。
不少研究都說：要塑造好的體型，運動鍛煉比節(jié)食的效果要好很多 。因此人們自恃有了日常鍛煉計劃而忽視了飲食的節(jié)制——這是大家都會犯的共同毛病 。
事實表明，如果沒有一個營養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習慣，任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的 。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝，最終都因為看不到預(yù)期效果，反而放棄了鍛煉計劃 。
對于健身新手來說，計劃中最好以你喜歡的運動為中心，再添加其他你需要的健身項目，這樣你更容易堅持下來 。
(責任編輯：翟文龍)

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