總共應(yīng)該注意八大事項(xiàng)：
1、保持精神愉悅，跑步強(qiáng)度以能邊跑邊輕松說(shuō)話為準(zhǔn);
2、頭部保持正直，在水平線上選一點(diǎn)作為視線焦點(diǎn);
3、呼吸時(shí)伸展背部;
4、肩部保持靈活放松，按身體軸心擺動(dòng);
5、臀部微屈;
6、叉氣時(shí)用手壓胸口10秒鐘左右，深呼吸;
7、選擇地形富于變化的地點(diǎn);
8、不要只用鼻呼吸 。
(責(zé)任編輯：翟文龍)

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