雞蛋
呵護(hù)關(guān)鍵詞：呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國(guó)乳腺癌研究專(zhuān)刊公布出的最新醫(yī)學(xué)研究成果 。他們聲稱(chēng) ， 每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性 ， 其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18% 。除了雞蛋之外 ， 植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類(lèi)食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效 。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn) ， 黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效 。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱(chēng)之為特殊的物質(zhì) ， 它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng) 。
食用妙計(jì)：每天早晨吃上一個(gè)水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險(xiǎn)性 ， 何樂(lè)而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選 ， 除了能呵護(hù)乳房 ， 還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效 。
燕麥片
呵護(hù)關(guān)鍵詞：降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶 ， 幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分 ， 比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素 ， 它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣 ， 并使你整天精神飽滿(mǎn) 。尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過(guò)高時(shí) ， 更應(yīng)該在早餐時(shí)選擇燕麥片 ， 因?yàn)槊绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究證實(shí) ， 不分男女 ， 只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥 ， 就能將高膽固醇水平降低10%以上 ， 并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20% 。倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊 ， 則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50% 。
食用妙計(jì)：在國(guó)外 ， 燕麥片被譽(yù)為最受女性青睞的健康食品 ， 燕麥片多在早餐食用 。其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個(gè)香蕉、1/2個(gè)蘋(píng)果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶 。水果切成小塊 ， 盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用 。
花生醬
呵護(hù)關(guān)鍵詞：永葆青春
或許花生醬不是人人都愛(ài)吃 ， 不過(guò) ， 因?yàn)楦缓S生素E ， 所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視 ， 常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲 。此外 ， 花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品 ， 在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí) ， 運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包 ， 其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感 ， 并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物 ， 使之保持良好的體力和狀態(tài) 。
食用妙計(jì)：花生醬的功效還不僅限于此 ， 最新醫(yī)學(xué)研究表明 ， 花生醬與其他堅(jiān)果(如核桃、榛子)一起食用 ， 就能使女性大大降低患糖尿病(類(lèi)型2)的風(fēng)險(xiǎn)性 。
咖啡
呵護(hù)關(guān)鍵詞：食物催情
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話(huà) ， 不妨試一試咖啡的催情效果 。當(dāng)然 ， 咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面 ， 作用也不容忽視 。除此之外 ， 它還能提高止痛片40%的效力 。對(duì)咖啡因的反應(yīng)因人而異 ， 每個(gè)人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量 。但一般來(lái)說(shuō) ， 一天喝3杯為宜 。
食用妙計(jì):咖啡易使人體鈣流失 ， 但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡 ， 就能有效防止鈣的流失 ?？Х葘?duì)皮膚也有害 ， 因此 ， 喝一杯咖啡之后 ， 應(yīng)喝1—2杯水 。
巧克力
呵護(hù)關(guān)鍵詞：走出情緒低谷
情緒總是抑郁不快?來(lái)塊巧克力吧 ， 陰霾的心情就會(huì)好多了 。因?yàn)榍煽肆哂邢钟粜木w的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽 ， 讓人精神愉悅 ， 而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯(基)乙胺 ， 其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實(shí) 。

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