導(dǎo)讀：說到運(yùn)動后吃什么東西比較好的時候，可能不同的人有不同的想法和做法，很多人會選擇喝水，另外還有一些人可能會選擇喝運(yùn)動飲料，其實(shí)，最適合大家在運(yùn)動后吃的東西其實(shí)是粥，可能你對此存在著疑惑，下面讓我娓娓道來 。
 
在運(yùn)動后人難免會感覺累，肌肉酸痛也在所難免，這時候除了休息外，還需要在飲食上補(bǔ)充一些營養(yǎng)，使身體可以快速恢復(fù)，有效解除疲勞，據(jù)營養(yǎng)專家介紹，運(yùn)動后喝粥是最好的 。
吃五谷雜糧做的粥能很快轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰课镔|(zhì)的直接來源———糖類，鍛煉后攝入粥等流質(zhì)碳水化合物還能促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在肌組織恢復(fù)過程中起到十分重要的作用(不適合糖尿病患者) 。因此運(yùn)動后喝粥能最快地恢復(fù)體力，不至于太累 。
鍛煉時應(yīng)選擇中小強(qiáng)度的運(yùn)動，特別是耐力運(yùn)動，比如行走、慢跑和體操等 。一方面有利于改善脂肪代謝，另一方面不至于增加食欲 。其次，要掌握好運(yùn)動后進(jìn)食的時間，一般在30分鐘內(nèi)進(jìn)食為宜 。
粥不僅可以調(diào)劑胃口，增進(jìn)食欲，而且可補(bǔ)充運(yùn)動后身體失去的水分，尤其是在早晨或是午后鍛煉結(jié)束后喝粥，可以收到健身、保健的雙重功效 。自古認(rèn)為，喝粥可以治病并能使人延年益壽 。明代李時珍的《本草綱目》中列有50多種粥 。
李時珍是這樣說的：“每日起，食粥一大碗 ?？崭刮柑?，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良 。”
歷代的醫(yī)學(xué)家，創(chuàng)制了許多不同作用的粥，以食療病 。如大米粥，味甘性平，能補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、除煩、止渴，尤其是煩熱、口渴的熱性病患者更宜食用;小米粥則補(bǔ)中益氣，對脾胃寒虛、中氣不足和失眠諸病癥有治療作用 。若將某些谷麥與蔬菜、魚肉、藥物共烹調(diào)，醫(yī)療作用則更為廣泛 。
運(yùn)動后喝粥，再配上點(diǎn)堿性食物，比如蔬菜、豆制品等，更能盡快消除運(yùn)動帶來的疲勞 。除了粥，在流質(zhì)碳水化合物食物中，面條也是不錯的選擇 。
(責(zé)任編輯：李璐)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 吃玉米粥能減肥嗎 喝玉米粥減肥的效果怎么樣
• 美味居黃燜雞米飯加盟優(yōu)勢有哪些
• 減肥應(yīng)吃點(diǎn)主食 煮粥放堿易破壞B族維生素
• 過年干貨有哪些 有哪些過年干貨
• 雞蛋到底有多少種神仙吃法 好吃美味的雞蛋食譜大全
• 21天寒假瘦身計(jì)劃
• 談戀愛寶典：情侶煲電話粥技巧 感情越煲越甜蜜
• 紅豆薏米水多久喝一次 薏米紅豆粥多久喝一次
• 小熊電飯煲煮粥要多久 電飯煲煮粥煮多久
• 教你美味薯?xiàng)l的秘訣 美式薯?xiàng)l和法式薯?xiàng)l的區(qū)別