油水太大有木有?
“一份豬扒飯!”、“一份回鍋肉!”這些多肉少菜的搭配，簡直是減肥人士的大敵 。在點菜時，最好避免選擇煎炸和炒的菜式，這些菜的油分較多，食得過多脂肪積聚，不但有損健康，對于減肥更完全無好處 。所以最好多選擇浸湯、清蒸或別的菜式 。如果你想減肥成功，不想變成小腹婆、大餅臉，就一定要做到堅決不吃各種油炸的食品，如炸雞、炸魚、炸糕、炸丸子、炸羊肉串等，都要痛下決心，堅決戒掉 。
高熱量飲料有木有?
許多女性都知道酒的熱量高得嚇人，在餐桌上就轉向喝飲料 。可是，飲料也有高熱量和低熱量之分哦，對那些高熱量的飲食要特別當心，如草莓汁、桃汁、蘋果汁這些都是高熱量飲料，它們往往會讓你攝入過多的熱量還不自覺 。簡單的判斷高熱量飲料就是糖分多，基本上果汁類都是高熱量，有糖的茶水飲料也是，還是比較粘稠的的飲料什么奶茶朱古力熱巧克力，焦糖類熱飲什么的都很高!
甜點有木有?
餐桌上的甜點也是高熱量的秘密藏身之地，還是少吃為妙哦 。對于茶和咖啡，最好也不加糖，要知道糖也是肥胖的幫兇 。一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些 。若將點心的熱量數字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右 。
不知不覺吃多了有木有?
大家都知進餐狼吞虎咽不但有礙消化，而且會令你“不知道飽”，無形中吃得超量 。出外吃飯，很多時都是與朋友一起，這時最好與朋友邊聊邊吃，就能減低進食速度 。但另一方面，又不要被開心熱鬧的氣氛所迷惑，忘形起來“人吃我也吃”，應適可而止，見飽即收 。
(責任編輯：河南健康網)

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