1、防曬：
夏季是一年之中陽光照射最為強(qiáng)烈的時(shí)候，因此，夏季運(yùn)動首先要避免陽光直射，運(yùn)動地點(diǎn)盡量選擇在室內(nèi)，比如：乒乓球、室內(nèi)羽毛球、游泳等 。如果要進(jìn)行戶外運(yùn)動，時(shí)間最好是在清晨或黃昏 。同時(shí)，河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，都是不錯的運(yùn)動環(huán)境 。
2、保濕：
夏季運(yùn)動出汗多，鹽分喪失量大，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，很容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象 。因此，在運(yùn)動前10至15分鐘，要喝450至600毫升的水，運(yùn)動時(shí)每10至15分鐘，要喝150至240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料 。運(yùn)動后也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，但不要一次喝個夠，而應(yīng)“多次少飲” 。
3、服裝：
夏季運(yùn)動的服裝以棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺，越不容易吸熱 。
(責(zé)任編輯：謝松松)

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