很多的Girl可能都對瑜伽有些興趣 ， 甚至已經(jīng)報了一個周末的瑜伽班躍躍欲試了!一段時間下來 ， 你可能已經(jīng)學(xué)會了很多高難度的瑜伽動作 ， 但是過于追求姿勢和造型上的完美 ， 或是過于看重瑜伽的減肥瘦身功能 ， 都可能讓你的瑜伽練習(xí)走入誤區(qū) ， 把追求心靈平靜的瑜伽變成“機械動作”哦!
文章插圖
在這里編編要向你透露練習(xí)瑜伽的6個重要細節(jié) ， 這些細節(jié)也許看上去沒有那么“酷” ， 但是要讓勞心勞力的“身體瑜伽”轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲芙o你帶來舒緩情緒的“心靈瑜伽” ， 就要靠它們幫忙了哦!
注意身體的感覺
當(dāng)你在做一些類似于大樹式這種很挑戰(zhàn)平衡的動作時 ， 你可以關(guān)注這個姿勢所動用到的肌肉 ， 你身體的哪些部分因為這個動作而變得緊張 ， 由此你就可以知道自己身上哪些肌肉是操勞過度的 ， 需要好好放松一下啦!
不要刻意追求“標準”
認真的Girl在練習(xí)瑜伽時 ， 千萬不要為了讓自己的姿勢更“標準”而勉強自己的身體!每一次變換姿勢時 ， 都要好好觀察一下 ， 自己是不是太用力了 ， 身體有沒有難受 。如果有的話就要調(diào)整哦 ， 每一個動作都要找到微妙的平衡 ， 避免過度用力讓肌肉疲勞 ， 當(dāng)你伸展到自己身體所能承受的最大程度時 ， 你的動作就是正確的哦!
保持穩(wěn)定的呼吸
雖然有某些呼吸運動有特殊要求 ， 但在普通的瑜伽練習(xí)中 ， 你應(yīng)該要保證自己有節(jié)奏地深呼吸 。在做很有挑戰(zhàn)性的動作時尤其要注意 ， 不要因為過于關(guān)注動作而小心翼翼屏住呼吸 ， 這很可能讓你頭昏眼花甚至頭痛哦!
不用為了動作失敗而沮喪
在挑戰(zhàn)有難度的瑜伽動作時 ， 并非要一口氣做到才算厲害 。站立不穩(wěn)或是摔倒都沒有關(guān)系 ， 保持平穩(wěn)的呼吸 ， 再次擺好姿勢 ， 如果做不到的話就降低難度 ， 借助椅子、墻壁等輔助工具支撐 。關(guān)鍵是不要灰心 ， 循序漸進 ， 那些高難度動作以后都不是問題!
適當(dāng)?shù)淖晕倚蘖?xí)
很多人學(xué)習(xí)瑜伽都是報一個瑜伽班 ， 每周定期參加 ， 大家熱熱鬧鬧地一起練習(xí) 。這樣的團體練習(xí)的確很有氛圍 ， 能帶動你學(xué)習(xí)瑜伽的熱情 ， 但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習(xí)的方式 ， 因此 ， 偶爾在家自己一個人練習(xí)瑜伽也是不錯的選擇哦 ， 這樣的自我修習(xí)可以讓你身心投入 ， 從而收到事半功倍的效果 。
流暢的動作
瑜伽的練習(xí)目標是連接你的呼吸和你的身體動作 ， 創(chuàng)造一個優(yōu)美的“舞蹈” 。試想當(dāng)你完成了一個優(yōu)美的瑜伽動作 ， 然后叉腰、撓臉、攏一下頭發(fā)……瑜伽的流暢美感立刻就被破壞掉了 。所以瑜伽鼓勵優(yōu)美流暢的動作 ， 在做上一個動作時 ， 你就要“預(yù)設(shè)”好下一個動作 ， 將兩個動作流暢地銜接起來 ， 一旦這樣做了 ， 你的瑜伽練習(xí)將更富有美感 ， 你也會更深刻地感受到瑜伽的魅力哦 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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