羽毛球是一項(xiàng)大眾化的球類運(yùn)動(dòng) ?？墒悄憧刹灰】从鹈蜻@個(gè)小球哦 ， 它對(duì)于女生減肥瘦身 ， 還有視力方面可是大有益處的 。今天小編帶大家一起看看 ， 羽毛球這個(gè)東西是怎么有用法?

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從事案頭工作的人 ， 經(jīng)常在電腦前一坐就是8個(gè)小時(shí) ， 肩酸背痛不說(shuō) ， 還容易用眼過(guò)度而視力下降 ， 哪種運(yùn)動(dòng)有助于提高視力?答案就是打羽毛球 。
高視覺(jué)靈敏度
很多練習(xí)羽毛球的人都有這樣的感受：通過(guò)經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球 ， 有時(shí)能像武林高手一樣 ， 在對(duì)手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作 。
其實(shí) ， 讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：運(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快 ， 據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里 ， 這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體 ， 眼部睫狀肌不斷收縮和放松 ， 大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng) 。
從而改善了睫狀肌功能 ， 長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力 。對(duì)于普通愛(ài)好者 ， 尤其是中老年人和過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō) ， 如果能堅(jiān)持練習(xí) ， 視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高 。
全身運(yùn)動(dòng)適于減肥 另外 ， 在羽毛球運(yùn)動(dòng)中 ， 需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍 ， 還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位 ， 做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài) 。
所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的 。在撿球、接球的過(guò)程中 ， 不斷地彎腰、抬頭等動(dòng)作 ， 也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉 。
羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士 。因?yàn)橐_(dá)到全身減肥的目的 ， 每天應(yīng)該做30分鐘以上 ， 每分鐘心率為120—160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng) 。
而這恰恰相當(dāng)于一場(chǎng)低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動(dòng)量 。所以 ， 進(jìn)行羽毛球鍛煉 ， 除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外 ， 減肥功效也很顯著 。

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