打排球
打排球的過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉 。效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調性 。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣 。
太極拳
太極拳、太極劍是運用意念引導使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松 。尤其是這些活動能將意、氣、動三種結合起來，對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達到有效的調節(jié)作用 。女性如果堅持練習，性愛時，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒 。
跑步
跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感性，更有助于達到高潮 。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性 。
瑜伽
在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，并達到更高的性喚醒狀態(tài) 。如果能夠不斷練習的話，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機會 。

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