在進行體育鍛煉后，特別是劇烈運動后，有些人習慣于坐在地上，或是直接躺下來休息，認為這樣可以加速疲勞的消除，其實，這樣不僅不能盡快地恢復(fù)身體機能，反而會對身體產(chǎn)生不良影響 。
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟 。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌、氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀 。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息，以促進下肢靜脈血的回流，能更好地加快恢復(fù)體能、消除疲勞 。運動后要補充體液和能量，半小時至兩小時之內(nèi)，是補充體液的最好時間，此時要補充丟失體液的150%，最好能喝些運動飲料 。

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