她說：“一個人胖 ， 并不是因?yàn)樗缘枚?nbsp;， 而是因?yàn)樗牡锰?。”
我們每天吃三餐攝入各種營養(yǎng) ， 這些營養(yǎng)為我們身體提供能量 ， 但是如果這些能量沒有被消耗掉 ， 就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來 ， 久而久之就形成了“大肚腩”、“救生圈”……
所以 ， 別老想著怎么少吃或者不吃 ， 因?yàn)樯眢w的健康比什么都重要 。而且很多讓我們害怕的食物雖然高熱量 ， 但是也是讓我們皮膚光滑、頭發(fā)光澤的來源 。
保證一定的運(yùn)動量 ， 讓身體維持一個正常的新陳代謝才是根本 。
所以 ， 她又說：“如果一個人每天堅(jiān)持走5000步 ， 不會太胖的 。”5000步是什么概念呢？他以他每步約半米計(jì)算 ， 5000步就是2500米 ， 2.5公里 。您想想 ， 你每天能走這么遠(yuǎn)嗎？她又說：“其實(shí)說走路只是一個量化指標(biāo) ， 意思是每天應(yīng)該基本保持的運(yùn)動量 。”
我們絕大多數(shù)人每日的運(yùn)動量都太少 ， 不是久坐就是出門坐車 ， 有限地走幾步 ， 也不過從馬路這邊到馬路那邊 ， 久而久之 ， 不僅造成脂肪堆積 ， 更是讓很多運(yùn)動的機(jī)能退化 。
她說：“其實(shí)不用一定要到健身房揮汗如雨（當(dāng)然 ， 你的目的是練成施瓦辛格那樣的另說） ， 利用工作的間隙就能運(yùn)動 ， 比如：不坐電梯、少坐車……”
12

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 一個超實(shí)用豐胸大法
• 20 30 40男人健身實(shí)用手冊
• 日常健身小習(xí)慣身材不走形
• 兒童輪滑健身謹(jǐn)防骨頭受傷
• 健身房鍛煉：1.5～2小時最合適
• 戶外輕松徒步健身要領(lǐng)
• 美國FDA:勿用健肌產(chǎn)品
• 健身：跑步機(jī)上常犯的七個錯誤
• 針對男性的健身房禮儀
• 過度使用肩帶和腰帶當(dāng)心肌肉不平衡發(fā)展